آموزش طراحی سایت و بهینه سازی سایت

همان طور که گفته شد، تگ‌های HTML با برجسته کردن مباحث مهم، ساختاربندی محتوا را برای کاربران و برای گوگل مشخص می‌کنند. پس گوگل متوجه می‌شود پاراگراف یا پاراگراف‌های زیر یک هدینگ به چه موضوعی اختصاص دارد و باید این محتوا را برای کدام عبارات سرچ شده نمایش دهد. هم‌چنین کاربران با دیدن یک هدینگ ممکن است آن را جذاب نبینند و ترجیح دهند که از آن گذشته و در عوض یک هدینگ دیگر که برایشان جذاب‌تر است را مطالعه کنند. به این ترتیب در وقت خود صرفه‌جویی خواهند کرد. اما معمولاً دلیل اصلی استفاده تگ‌های هدینگ در متن، کمک به سئو سایت است.

برای سفارش سئو سایت در لاهیجان با خجسته وب تماس بگیرید

تأثیر مستقیم تگ‌ های تیتر بر سئو

کلماتی که در تگ‌های هدینگ به کار می‌روند به نوعی می‌توانند کلمات کلیدی صفحه به شمار روند؛ چراکه نشان دهنده مباحثی‌اند که شما در آن صفحه در مورد آن‌ها صحبت کرده‌اید. پس از همین رو در سئو سایت نقش مهمی خواهند داشت. اگر گوگل درک بهتری از ساختار صفحه داشته باشد، محتوای آن را با عبارات جستجوی بازدیدکنندگان در موتور جستجو در گوگل مطابقت می‌دهد. کمک به گوگل، کمک به خود شماست. رتبه سایت شما بهبود می‌یابد.

تأثیر تگ‌ های تیتر غیرمستقیم بر سئو

و اما تگ تیتر فواید غیرمستقیمی هم برای سئو سایت دارد. برچسب‌های HTML هدینگ تجربه بهتری برای خوانندگان شما ایجاد می‌کنند (UX) و به ایشان کمک می‌کنند تا آنچه را که به دنبالش هستند بیابند. با توجه به اهمیت زیادی که گوگل برای تجربه کاربری سایت قائل است، این امر می‌تواند به صفحات شما در رتبه بندی بهتر کمک کند. به علاوه، عناوین معنی‌دار و صادقانه خوانندگان را در صفحه نگه خواهد داشت (زمان ماندگاری بیشتر) و حتی شاید به صفحات دیگر سایتتان هم سری بزنند.

منبع

سئو بین سه تا شش ماه طول می کشد تا نتایج نشان داده شود. در برخی موارد، ممکن است تا یک سال طول بکشد تا شاهد بهبود مداوم سئو باشیم. سئو یک راه حل فوری نیست – برای مشاهده بهبود رتبه بندی و ترافیک به زمان و تلاش نیاز دارد.

در صورتیکه سایتی دارید که نیاز به سئو دارد و به سئوکار خوب در رشت نیازدارید با خجسته وب تماس بگیرید.

چرا سئو اینقدر طول می کشد؟

ماهیت سئو توضیح می دهد که چرا دیدن نتایج بیشتر طول می کشد. در حالی که سایر استراتژی‌ های دیجیتال مارکتینگ می‌توانند هجوم فوری ترافیک را به شما بدهند، سئو یک فرآیند مداوم است که نیاز به ثبات دارد.

برای یکی، پیدا کردن، خزیدن و فهرست کردن صفحات توسط گوگل به زمان نیاز دارد. همانطور که وب سایت خود را به روز می کنید و محتوای جدید اضافه می کنید، Google شروع به خزیدن در آن محتوا می کند تا مشخص کند درباره چه چیزی است و به چه هدف جستجو پاسخ می دهد. این فرآیند طبیعی خارج از کنترل شماست.

همچنین پیاده سازی بهترین شیوه های سئو در تمام صفحات شما زمان می برد. همانطور که ممکن است بخواهید همه به روز رسانی های خود را به طور همزمان انجام دهید، باید در طول زمان تغییراتی ایجاد کنید تا به گوگل ثابت کنید که سایت شما معتبر است. همچنین، افزودن محتوای جدید به طور مداوم نیازمند زمان نگارش، ویرایش و انتشار است.

فاکتورهای مهم در مدت زمان نتیجه دادن سئو

تاثیرگذارترین دلایلی که باعث می شود سئو چقدر طول بکشد عبارتند از:

• عوامل تجاری که حول استراتژی سئو و بازار شما می چرخند.
• عوامل سئو، که حول عواملی است که نتایج جستجو را تقویت می کند.

عوامل بیزینسی

عوامل کسب و کار که مدت زمان طول می کشد تا نتایج سئو را شکل دهند عبارتند از:

رهبری

آیا سازمان شما ارزش بهینه سازی موتور جستجو را تشخیص می دهد؟ اگر رهبری این کار را انجام ندهد، برای خرید ابتکارات سئو تلاش خواهید کرد، که تأثیری منفی بر سایر زمینه‌ها مانند بودجه، استخدام و استراتژی خواهد داشت.

KPI ها

سازمان ها سئو سایت را با معیارهای مختلفی اندازه گیری می کنند، از جمله:

• رتبه بندی
• ترافیک
• منجر می شود
• تماس های تلفنی
• فروش

نوع صنعت

درست مانند تبلیغات پرداخت به ازای کلیک (PPC)، برخی از صنایع بیش از سایرین در بهینه سازی موتورهای جستجو سرمایه گذاری می کنند. به عنوان مثال، جستجوهای مرتبط با SEO، PPC و سایر موضوعات بازاریابی دیجیتال اغلب رقابتی هستند زیرا همه افراد در صنعت این کار را انجام می دهند.

بودجه

با پول رتبه بهتری نمی‌خرید، اما بودجه شما این قدرت را دارد که تیم شما را قادر به ساخت، پیاده‌سازی و مدیریت استراتژی سئو بهتری کند، که می‌تواند بر عملکرد کوتاه‌مدت و بلندمدت سئوی شما تأثیر بگذارد.

استراتژی سئو

زمانی که صحبت از مدت زمانی است که سئو کار می کند، استراتژی شما یکی از تاثیرگذارترین عوامل تجاری است. استراتژی شما تعیین می کند که زمان خود را در کجا بگذرانید.

عوامل سئو

استرس یکی از رایج‌ترین مشکلات روانی در دنیای پرشتاب امروز است که اگر به موقع مدیریت نشود، می‌تواند زمینه‌ساز اختلالات جدی‌تری مانند اضطراب، افسردگی، اختلال خواب و مشکلات جسمی شود. تهران، به‌عنوان پایتخت کشور، میزبان متخصصان برجسته‌ای در حوزه درمان استرس و اختلالات روانی است. اگر شما یا یکی از عزیزانتان از استرس شدید، اضطراب مزمن یا نگرانی‌های دائمی رنج می‌برید، انتخاب یک روان‌درمانگر یا روانپزشک مجرب می‌تواند گامی مؤثر در جهت بهبود کیفیت زندگی باشد.

در این مقاله به معرفی ۱۰ تا از بهترین دکترهای درمان استرس در تهران می‌پردازیم که با تجربه بالا و روش‌های علمی‌، به درمان این اختلال کمک می‌کنند.

1. مرکز مشاوره و روانشناسی ویان

تخصص: درمان استرس، اضطراب، افسردگی، روان‌درمانی فردی و زوج‌درمانی
ویژگی‌ها:

• تیمی از روانشناسان متخصص و مجرب
• استفاده از رویکردهای روز دنیا (CBT، ACT و …)
• فضای امن و محرمانه برای گفت‌وگو
  آدرس: تهران، خیابان شریعتی، محدوده قلهک
  اینستاگرام: @vian.psychology
  تلفن: موجود در سایت و پیج رسمی

2. دکتر هدی نعمت‌الهی

تخصص: روان‌درمانگر، استاد دانشگاه، متخصص درمان اضطراب و استرس
ویژگی‌ها: بیش از ۱۵ سال سابقه مشاوره فردی و گروهی
آدرس: تهران، خیابان مطهری

3. دکتر علی صاحبی

تخصص: روان‌شناس، متخصص رویکرد طرحواره‌درمانی و CBT
ویژگی‌ها: مؤسس مرکز تئوری انتخاب ایران، نویسنده چندین کتاب روان‌شناسی
آدرس: تهران، منطقه ونک

4. دکتر فرناز بنی‌صدر

تخصص: روانشناس بالینی، درمانگر اختلالات اضطرابی و وسواس
ویژگی‌ها: مدرس دانشگاه، پژوهشگر سلامت روان
آدرس: تهران، خیابان شریعتی

5. دکتر نسرین مقصودی

تخصص: روانشناس، متخصص کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی
ویژگی‌ها: تجربه کار با مهاجران و محیط‌های بین‌فرهنگی
آدرس: تهران، شهرک غرب

6. دکتر محمدحسین نجفی

تخصص: روانپزشک، درمان دارویی استرس و اختلالات خلقی
ویژگی‌ها: بررسی ترکیبی درمان دارویی و روان‌درمانی
آدرس: تهران، خیابان ولیعصر

7. دکتر الهه صفاری

تخصص: روان‌درمانگر تحلیلی، درمان اختلالات اضطرابی، استرس پس از سانحه
ویژگی‌ها: جلسات فردی و گروه‌درمانی
آدرس: تهران، سعادت‌آباد

8. دکتر آرش میلانی

تخصص: روانشناس بالینی، متخصص درمان شناختی‌رفتاری (CBT)
ویژگی‌ها: تمرکز بر درمان استرس شغلی و زندگی روزمره
آدرس: تهران، میدان فاطمی

9. دکتر سارا حسینی

تخصص: مشاور و درمانگر استرس و اضطراب نوجوانان و بزرگسالان
ویژگی‌ها: سبک رفتاری ـ شناختی و رویکرد درمان پذیرش و تعهد (ACT)
آدرس: تهران، نارمک

10. دکتر مهران قربانی

تخصص: روانشناس بالینی، درمانگر حرفه‌ای اختلالات اضطرابی
ویژگی‌ها: شرکت در کنفرانس‌های بین‌المللی سلامت روان
آدرس: تهران، یوسف‌آباد

سؤالات متداول درباره درمان استرس (FAQ)

۱. استرس چیست و چه تفاوتی با اضطراب دارد؟

استرس پاسخ طبیعی بدن به فشارها و چالش‌های زندگی است و معمولاً با عامل مشخصی همراه است، مانند امتحان یا مصاحبه شغلی. اما اضطراب معمولاً بدون دلیل مشخصی رخ می‌دهد و احساس ترس یا نگرانی دائمی ایجاد می‌کند.

۲. چه زمانی باید برای درمان استرس به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنیم؟

اگر استرس باعث اختلال در خواب، تمرکز، روابط یا عملکرد شغلی و روزمره‌تان شده است، یا اگر با علائم جسمی مثل تپش قلب، درد معده یا سردردهای مکرر مواجه هستید، بهتر است هر چه سریع‌تر با متخصص مشورت کنید.

۳. درمان استرس چگونه انجام می‌شود؟

درمان استرس ممکن است شامل یکی یا ترکیبی از موارد زیر باشد:

• روان‌درمانی (مانند CBT یا طرح‌واره‌درمانی)
• دارودرمانی (در صورت تشخیص روانپزشک)
• مدیریت سبک زندگی (تغذیه، ورزش، خواب)
• تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن و تنفس عمیق

۴. آیا دارو برای درمان استرس لازم است؟

نه همیشه. بسیاری از افراد تنها با روان‌درمانی و تغییر سبک زندگی بهبود می‌یابند. دارو فقط در مواردی تجویز می‌شود که شدت استرس بالا باشد یا همراه با اختلالات دیگر مثل افسردگی یا اضطراب مزمن باشد.

۵. درمان استرس چقدر طول می‌کشد؟

مدت درمان بسته به شدت مشکل، نوع درمان و همکاری فرد متفاوت است. برخی افراد در چند هفته بهبود می‌یابند و برخی دیگر ممکن است چند ماه یا بیشتر نیاز به درمان داشته باشند.

۶. آیا استرس می‌تواند به بیماری‌های جسمی منجر شود؟

بله، استرس مزمن می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، مشکلات گوارشی، تضعیف سیستم ایمنی و اختلالات خواب را افزایش دهد.

۷. آیا با تغییر سبک زندگی می‌توان استرس را کنترل کرد؟

بله، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی، رژیم غذایی سالم، مدیریت زمان، مدیتیشن و کاهش استفاده از شبکه‌های اجتماعی می‌توانند تأثیر چشمگیری در کاهش استرس داشته باشند.

۸. آیا مراجعه به روانشناس برای درمان استرس نشانه ضعف است؟

نه، مراجعه به روانشناس نشانه آگاهی و شجاعت در جهت بهبود سلامت روان است. همان‌طور که برای بیماری‌های جسمی به پزشک مراجعه می‌کنیم، برای سلامت روان هم باید از متخصص کمک بگیریم.

جمع‌بندی

برای درمان استرس، انتخاب درمانگر مناسب یکی از مهم‌ترین گام‌هاست. اگر به دنبال کاهش اضطراب و بهبود آرامش درونی هستید، مراجعه به یکی از متخصصان بالا می‌تواند نقطه شروع خوبی باشد. فراموش نکنید که کمک گرفتن، نشانه ضعف نیست بلکه قدمی شجاعانه برای بهتر شدن است.

اگر نیاز به مشاوره اختصاصی دارید یا می‌خواهید اطلاعات تماس دقیق‌تر یا نوبت‌دهی آنلاین بگیرید، خوشحال می‌شوم کمک‌تان کنم.

طراحی حرکت (یا طراحی گرافیک متحرک) هنر و مهارت افزودن حرکت به طراحی گرافیک است. به طور خلاصه، طراحی حرکت نشان دهنده عمل به حرکت درآوردن هر عنصر طراحی گرافیک، با پیروی از اصول طراحی گرافیک است: تعادل، ترازبندی، سلسله مراتب، کنتراست، ریتم، مجاورت، رنگ و فضا.

 برای طراحی موشن گرافیک در رشت و گیلان به وب سایت خجسته وب مراجعه کنید.

با توجه به «قوانین داخلی» طراحی موشن گرافیک، واضح است که هدف موشن گرافیک سرگرمی نیست (و این به ما کمک می‌کند تا کمی تمایز مهمی بین اصطلاحات قائل شویم!).

در عوض، پروژه‌های طراحی موشن شما در انتقال اطلاعات در یک چشم به هم زدن کارآمد خواهند بود، می‌توانند پروژه‌های پیچیده را در قالبی قابل فهم توضیح دهند و به فروش محصولات/خدمات/ایده‌ها با خلاقیت شما به عنوان پرهزینه‌ترین منبع تولید در کل فرآیند کمک کنند.

آیا موشن دیزاین با موشن گرافیک متفاوت است؟

در برخی موارد خاص صنعت (مثلاً تولید ویدیو) این تمایز می‌تواند به صورت زیر باشد:

• طراحی حرکت : به رشته‌ای اطلاق می‌شود که اصول طراحی گرافیک را از طریق استفاده از انیمیشن و جلوه‌های بصری در فیلم‌سازی و تولید ویدئو به کار می‌گیرد.
• گرافیک متحرک : چیزی است که در فرآیند طراحی حرکت ایجاد می‌شود.

تفاوت بین طراحی حرکت و انیمیشن چیست؟

تفاوت‌های بین طراحی حرکت و انیمیشن در دامنه و اهداف آنهاست. طراحی حرکت نه تنها بر افزودن حرکت به عناصر گرافیکی تمرکز دارد، بلکه تأکید زیادی بر ترکیب‌بندی و ادغام یکپارچه با زیبایی‌شناسی کلی طراحی نیز دارد. از سوی دیگر، انیمیشن تمرکز ذاتی بر داستان‌سرایی، شخصیت‌هایی که سوار بر ترن هوایی احساسی می‌شوند و دنبال کردن یک خط روایی دارد.

یک انیمیشن طراحی موشن (یا اگر بخواهید، یک موشن گرافیک) برای بیان ایده‌ها به صورت واقعی، جلب توجه به نکات کلیدی و به عنوان یک ابزار بصری برای ساده‌سازی مفاهیم پیچیده برای مخاطبان عام، بهترین عملکرد را دارد.

اکثر روش‌ها و تکنیک‌های انیمیشن (انیمیشن سنتی، انیمیشن استاپ موشن، طراحی حرکت، انیمیشن دوبعدی، انیمیشن سه بعدی و غیره) از یکدیگر یا از سایر انواع انیمیشن جدا نیستند. به همین دلیل است که برچسب زدن خود به عنوان یک «انیماتور» می‌تواند هنگام ورود به بازار کار خلاقانه، جای زیادی برای تفسیر باقی بگذارد.

توانایی تشخیص تفاوت بین طراحی موشن گرافیک و انیمیشن می‌تواند به شما کمک کند تا هنگام یادگیری جزئیات طراحی موشن گرافیک، در مسیر درست باقی بمانید.

راه های ریسپانسیو کردن سایت

تنظیم وب سایت برای موبایل از مهم‌ترین اقدامات طراحی سایت محسوب می‌شود چرا که اکثر کاربران این روزها با استفاده از تلفن همراه به سایت‌ها سر می‌زنند. برای طراحی سایت های مخصوص موبایل باید از راه های ریسپانسیو کردن سایت آگاه باشید. در ادامه بهترین روش‌های طراحی سایت برای موبایل را شرح می‌دهیم.

طراحی ریسپانسیو و یا واکنش گرا انجام دهید

در این نوع طراحی برای تنظیم وب سایت برای موبایل، از یک یا چند نوع از فریم ورک های مطرح استفاده می شود و وب سایت طوری طراحی می گردد که متناسب با عرض صفحه نمایش لود شود و ممکن است در این نوع طراحی بسیاری از جزئیات که در صفحات دسکتاپ وجود دارند، در صفحات موبایلی وجود نداشته باشند و یا اینکه به شکل زیر هم لود شوند. همانطوری که عرض شد، روش های مختلفی برای لود ریسپانسیو وب سایت وجود دارد و اکثر افراد از این روش استفاده می نمایند. در نتیجه وب سایت شما باید به گونه‌ای طراحی شود که به طور خودکار با اندازه صفحه نمایش دستگاه کاربر سازگار گردد. این به این معنی است که محتوا، تصاویر و عناصر دیگر باید به گونه ای نمایش داده شوند که در هر دستگاهی به خوبی به نظر برسند.

برای سفارش طراحی سایت در رامسر با خجسته وب تماس بگیرید.

از نمایش داینامیک استفاده کنید

در این روش اطلاعات براوزر در سمت سرور گرفته شده و تجزیه تحلیل می شود و وب سایت براساس عرض صفحه نمایش و نوع براوزر کاربر، به صورت اختصاصی و هوشمند تولید شده و  به سمت کاربر ارسال می گردد.

نسخه وب سایت موبایلی را تولید کنید

معمولا در این روش کاربران موبایلی به طور کلی به دامنه و یاساب دامین مستقل ارجاع داده می شوند و نسخه موبایلی وب سایت به کاربر ارسال می گردد. با پیشرفت browser  و افزایش روزافزون امکانات آنها، پدیده جدیدی به نام web app browser  پیدا کرده است که دراصطلاح به آنها pwa گفته می شود و این امکان به طراحان برای طراحی سایت داده شده است که سایت ها در گوشی های موبایل به شکل اپلیکیشن و همشکل اپلیکیشن ها لود شوند. برای داشتن وب اپلیکیشن و استفاده از امکانات آنها  شرط اول ریسپانسیو بودن سایت و نمایش مناسب و بدون اشکال و متناسب با صفحه نمایش کاربر می باشد.

از AMP در طراحی سایت برای موبایل استفاده کنید

AMP (Google Accelerated Mobile Pages) یک راه حل منبع باز است که جهت طراحی سایت برای موبایل توسط گوگل ارئه شده است. AMP می‌تواند به بارگذاری سریع‌تر سایت‌ها بر روی موبایل کمک کند. این کار با استفاده از مجموعه‌ای از فناوری‌ها از جمله HTML و CSS سفارشی، جاوا اسکریپت محدود و کش کردن محتوا انجام می‌شود. هدف AMP ارائه تجربه‌ای سریع‌تر و روان‌تر برای کاربران موبایل است. با بارگذاری سریع‌تر صفحات، کاربران احتمالا زمان بیشتری را در سایت شما سپری می‌کنند و به احتمال زیاد به محتوا و پیشنهادات شما توجه بیشتری دارند. این امر می‌تواند منجر به افزایش تعامل، نرخ تبدیل و سئوی بهتر شود.

از فونت‌های خوانا استفاده کنید

از فونت‌هایی استفاده کنید که خواندن آن‌ها در صفحه نمایش کوچک آسان باشد. از فونت‌های خیلی کوچک یا خیلی نازک خودداری کنید. استفاده از فونت‌های وب می‌تواند به شما در بهبود ظاهر وب سایت برای موبایل خود کمک کنند.

از دکمه ها و پیوندهای بزرگ برای تنظیم اندازه صفحه وب در اندروید استفاده کنید

در طراحی سایت برای موبایل، مهم است که از دکمه‌ها و پیوندهایی استفاده کنید که به اندازه کافی بزرگ باشند تا کاربران به راحتی با انگشت خود بر روی آن‌ها ضربه بزنند. این امر به ویژه برای کاربران دارای انگشتان بزرگ یا کسانی که از دستگاه‌های دارای صفحه نمایش لمسی استفاده می‌کنند، مهم است. بنابراین از راحتی استفاده دکمه‌هایی را که در مکانی مانند تماس، منو، فرم و... قرار داده‌اید، اطمینان حاصل فرمایید.

فضای سفید کافی را بین عناصر قرار دهید

جهت جلوگیری از عدم نمایش کامل صفحه وب در گوشی، بین عناصر وب سایت خود فضای سفید کافی قرار دهید تا به نظر شلوغ و درهم به نظر نرسد. فضای سفید، که به فضای منفی نیز معروف است، فضای خالی بین عناصر در یک صفحه وب است. این بخش از طراحی وب سایت به خصوص برای وب سایت‌های موبایل بسیار مهم می‌باشد.

از تصاویر بهینه شده در تنظیم سایت برای موبایل استفاده کنید

در هنگام تنظیم اندازه صفحه وب در اندروید، تصاویر خود را برای وب بهینه کنید تا سریع‌تر بارگیری شوند. تصاویر می‌توانند بخش قابل توجهی از حجم صفحه یک سایت را تشکیل دهند. بهینه سازی تصاویر برای موبایل می‌تواند به سرعت بارگذاری وب سایت شما کمک کند.

نبایدهای تنظیم وب سایت برای موبایل

در هنگام تنظیم وب سایت برای موبایل مواردی وجود دارند که بهتر است آن‌ها را انجام ندهید. در نتیجه برای جلوگیری از عدم نمایش کامل سایت در موبایل به موارد زیر توجه کنید:

1. عدم استفاده از ادوبی فلش، زیرا بسیاری از دستگاه‌های تلفن همراه نمی‌توانند محتوای فلش را نمایش دهند و این روش منسوخ شده است. بنابراین پیشنهاد می‌کنیم از استاندار HTML5 به جای ادوب فلش استفاده شود.
2. از پاپ آپ استفاده نکنید زیرا پاپ آپ‌ها در موبایل بسیار آزاردهنده هستند.
3. از پیمایش پیچیده استفاده نکنید. پیمایش وب سایت شما باید ساده و آسان برای دنبال کردن باشد.
4. از متن زیاد استفاده نکنید چرا که مردم تمایل دارند در موبایل به جای خواندن متن زیاد، به اسکن کردن محتوا بپردازند.
5. عدم فعال سازی پخش خودکار ویدیو در صفحات سایت زیرا پخش خودکار ویدیو می‌تواند مصرف اینترنت کاربر را افزایش داده و آزاردهنده باشد.

5 چارچوب کاربردی طراحی سایت برای موبایل

در دنیای پرتنش و شلوغ امروز، یافتن یک دکتر درمان استرس تهران حرفه‌ای می‌تواند گامی مؤثر برای مدیریت اضطراب و افزایش کیفیت زندگی باشد. این مقاله شما را با ۱۰ پزشک و روانشناس برجسته در تهران آشنا می‌کند تا بتوانید مسیر درمانی‌تان را آگاهانه انتخاب کرده و به آرامش درونی دست یابید.



۱. گروه روانشناسی ویان

بیوگرافی: زیر نظر دکتر سامرند سلیمی (روان‌پزشک) و تیمی از روان‌شناسان مجرب، این مجموعه تمرکز ویژه‌ای بر درمان اضطراب، استرس و اختلالات مرتبط دارد.
خدمات: CBT، روان‌درمانی تحلیلی، زوج‌درمانی، ارزیابی روان‌شناختی
آدرس: سعادت‌آباد، میدان کاج، خیابان یازدهم شرقی، پلاک ۳۰۲، طبقه ۳
تلفن: ۰۲۱‑۲۶۷۶۵۹۳۳
وب‌سایت/اینستاگرام: vianclinic.com | @vianclinics




۲. دکتر مریم مویدی‌مهر

بیوگرافی: دارای دکترای روانشناسی، سابقه بیش از ۲۸۷ جلسه موفق درمان اضطراب و استرس در کلینیک روان نگاره.
خدمات: روان‌درمانی فردی، درمان اضطراب عمومی، پانیک
آدرس: نیاوران، پاسداران، نبش نارنجستان ۱۲، کلینیک روان نگاره
تلفن/رزرو: از طریق دکترتو
وب‌سایت: doctoreto.com


---
۳. ثریا انوری

بیوگرافی: کارشناس ارشد روانشناسی با سابقه درخشان در مدیریت استرس و اضطراب در جلسات درمانی.
خدمات: CBT، آرام‌سازی هیجانی، مدیریت بحران‌های روزمره
آدرس: بلوار مرزداران، خیابان اطاعتی شمالی، پلاک ۱۳، طبقه ۱
رزرو: دکترتو




۴. فائزه زجاجی

بیوگرافی: روانشناس ارشد با حدود ۲۷۵ جلسه موفق در زمینه درمان استرس، اضطراب و مسائل زندگی.
خدمات: مشاوره فردی و فرد–خانواده‌ای، برنامه‌ریزی مقابله‌ای
آدرس: فلکه دوم تهرانپارس، پلاک ۱۷۶، واحد ۷
رزرو: دکترتو




۵. دکتر فاطمه دانش

بیوگرافی: دکترای بالینی و متخصص CBT و طرحواره‌درمانی، با پروفایل درخشان در درمان استرس و اضطراب.
خدمات: CBT، طرحواره‌درمانی، مدیریت افکار مزاحم
آدرس: پاسداران، خیابان شهید کلاهدوز، پلاک ۱۰۹، واحد ۲۴
تلفن: ۰۲۱‑۲۲۷۹۷۸۳۶




۶. دکتر الهام شریفی‌نیا

بیوگرافی: روانشناس بالینی با بیش از ده سال تجربه در رفتاردرمانی و طرحواره‌درمانی، متخصص در اضطراب، پانیک و فوبیا.
خدمات: CBT، ACT، طرحواره‌درمانی
آدرس: خیابان نلسون ماندلا، چهارراه جهان کودک، پلاک ۲۶، طبقه ۲
تلفن: ۰۹۹۰۴۸۹۳۵۶۹




۷. دکتر الهام کاملی

بیوگرافی: روانپزشک متخصص با بورد دانشگاه تهران، مجری پروتکل CBT و درمان rTMS برای استرس و اضطراب.
خدمات: رواندرمانی، رعایت دارو، rTMS
آدرس‌ها: میدان ابوذر و سعادت‌آباد
تلفن: ۰۲۱‑۵۵۷۱۱۲۱۳ / ۰۹۱۲۹۴۷۸۲۵۶




۸. دکتر نازنین حبیبی

بیوگرافی: روانشناس خانواده و نوجوانان، با سابقه درمان استرس و اضطراب بزرگسالان و کودکان؛ عضو انجمن روانشناسی.
خدمات: CBT، طرحواره درمانی، زوج‌درمانی
آدرس: خیابان شیخ بهایی
تلفن: از طریق سایت کلینیک




۹. دکتر آزاده موسوی

بیوگرافی: دکترای بالینی، عضو APA و بنیاد ملی نخبگان؛ متخصص درمان اضطراب، افسردگی و وسواس؛ تجربه در دو شعبه شمال تهران.
خدمات: CBT، درمان افسردگی و استرس، تست شخصیت
آدرس‌ها: جردن و سعادت‌آباد
تلفن: ۰۲۱‑۲۶۴۹۴۸۲۰ | همراه: ۰۹۱۰۸۸۶۲۴۲۵
اینستاگرام: @dr.azadeh_mousavi




۱۰. دکتر نیما توکلی

بیوگرافی: روانپزشک با بورد تخصصی، روان‌درمانگر CBT، متخصص اختلالات اضطرابی، وسواس، اختلالات خواب.
خدمات: CBT، مدیریت استرس، درمان وسواس، اختلال خواب
آدرس: مطهری، خیابان فجر، ساختمان جم کلینیک، طبقه ۲
تلفن: ۰۲۱‑۸۸۸۱۶۵۸۰




 نکات انتخاب دکتر درمان استرس در تهران

تخصص در درمان استرس و اضطراب (CBT، ACT، طرحواره‌ها، rTMS)

محیط درمانی مطمئن و دسترسی راحت

سابقه مراجعین قبلی (نظرات مثبت دکترتو، دکتریاب)

امکان جلسات آنلاین، تلفنی و حضوری





این فهرست با تمرکز بر تجربه، تخصص و دسترسی بالا تنظیم شده تا شما بهترین دکتر درمان استرس تهران را انتخاب کنید.

ده‌ها «نکته و ترفند» برای به‌روزرسانی محتوای وب‌سایت وجود دارد - اما اگر برخی از توصیه‌های سنتی، مانند «به‌روز ماندن با روندهای فعلی» یا «بررسی فعالیت‌های رقبا» را دنبال کنید، ممکن است زمان زیادی را صرف به‌روزرسانی صفحاتی کنید که نیازی به به‌روزرسانی ندارند یا ویرایش محتوای قدیمی که نتیجه‌ای در پی ندارد، کنید.

برای انجام به‌روزرسانی‌های مؤثر در محتوای وب‌سایت، به یک فرآیند مشخص‌تر نیاز دارید - تا بتوانید به‌روزرسانی‌های استراتژیک را فقط زمانی که پست‌ها به آنها نیاز دارند، انجام دهید.

ما یک راهنمای جامع در مورد به‌روزرسانی محتوای وب‌سایت نوشتیم، اما در این پست، استراتژی خود را به صورت مرحله‌ای تجزیه و تحلیل می‌کنیم تا بتوانید بهترین شیوه‌ها را برای به‌روزرسانی محتوای وب‌سایت بیاموزید و ببینید که چگونه نرم‌افزار بهینه‌سازی موتور جستجو ما در این فرآیند کمک می‌کند.

۱. محتوای وب‌سایتی که نیاز به به‌روزرسانی دارد را شناسایی کنید

ابتدا، صفحات وب‌سایتی را که نیاز به به‌روزرسانی دارند، شناسایی کنید. می‌توانید این کار را با بررسی صفحات وب‌سایت فعلی خود انجام دهید - اگر هنوز فهرستی از محتوا تهیه نکرده‌اید، می‌توانید نحوه انجام این کار را اینجا بیاموزید .

خلاصه، باید موارد زیر را در اولویت قرار دهید:

• صفحاتی که در ابزار فهرست محتوای Clearscope امتیاز پایینی دارند (در ادامه بیشتر در این مورد توضیح داده خواهد شد).

• صفحاتی که برای کلمات کلیدی هدف رتبه خوبی ندارند - می‌توانید این صفحات را با استفاده از داشبورد ردیابی رتبه (موجود در ابزارهای بازاریابی دیجیتال مانند Ahrefs و Semrush ) شناسایی کنید.

• صفحاتی که ترافیک ارگانیک یا تبدیل زیادی دریافت نمی‌کنند - این صفحات معمولاً با صفحاتی که رتبه خوبی ندارند همپوشانی دارند، اما می‌توانید از ابزاری مانند کنسول جستجوی گوگل یا گوگل آنالیتیکس برای شناسایی سایر محتوای سایت با عملکرد پایین (مثلاً صفحاتی با نرخ پرش بالا) استفاده کنید.

• محتوای همیشه سبز یا صفحات وبی که بیش از ۱۲ ماه پیش منتشر شده‌اند.

• محتوایی که به تاریخ‌ها/سال‌های خاصی اشاره می‌کند - برای مثال، پستی که در عنوان یا توضیحات متای آن عبارت «راهنمای بررسی ۲۰۲۲» آمده است.

• صفحاتی با تجربه کاربری ضعیف - طراحی وب‌سایت خود را به‌روزرسانی کنید، افزونه‌های سایت خود را بررسی کنید، روندهای طراحی را بررسی کنید و غیره.

• صفحاتی با معیارهای پایین‌تر از حد متوسط ​​(مثلاً ترافیک وب‌سایت، نرخ تبدیل، اهداف تجاری).

سپس، پس از اینکه مشخص کردید کدام صفحات باید دوباره بهینه شوند، می‌توانید یک برنامه و جدول زمانی (واقع‌بینانه) برای کار بر روی به‌روزرسانی‌ها تهیه کنید.

بقیه مقاله فرض می‌کند که شما نیازی به به‌روزرسانی طراحی وب یا طراحی مجدد کامل وب‌سایت خود ندارید.

موجودی محتوای Clearscope: نحوه کار آن

ویژگی فهرست محتوای ما به عنوان یک مخزن زنده از محتوای وب‌سایت عمل می‌کند - می‌توانید تمام صفحات وب موجود خود را پیگیری کرده و هنگام انتشار محتوای جدید، URLها را اضافه کنید.

در این داشبورد، ما به شما نشان می‌دهیم که هر محتوا چقدر برای کلمات کلیدی هدف خود بهینه شده است، بنابراین می‌توانید به راحتی تشخیص دهید که کدام پست‌ها نیاز به به‌روزرسانی دارند. ابزار ما همیشه الگوریتم گوگل و تغییرات رتبه‌بندی را رصد می‌کند تا نمرات محتوا را به صورت لحظه‌ای نمایش دهد. در صورت مشاهده‌ی افت امتیاز، می‌توانید به این داشبورد مراجعه کرده و پست‌ها را به‌روزرسانی کنید.

شما می‌توانید تعداد نامحدودی لینک به این داشبورد اضافه کنید، زیرا ما برای تیم‌هایی که حجم بالایی از محتوا را مدیریت می‌کنند، برنامه‌های سفارشی ارائه می‌دهیم.

۲. از گزارش‌های محتوای سئو برای بهینه‌سازی مجدد پست‌ها برای کلمات کلیدی هدف استفاده کنید

بسته به میزان و نوع محتوایی که نیاز به به‌روزرسانی دارد، روش‌های مختلفی برای به‌روزرسانی و بهینه‌سازی مجدد محتوا وجود دارد. بله، بررسی رتبه‌بندی‌های قبلی برای کلمه کلیدی هدف و انجام تجزیه و تحلیل رقبا مفید است، اما شما همچنین به گزارش‌های هدفمندتری برای هدایت فرآیند ویرایش نیاز دارید تا مطمئن شوید که به اطلاعات مرتبط دست می‌یابید.

Clearscope دقیقاً همین را ارائه می‌دهد - ابزار ما از پردازش زبان طبیعی برای تجزیه و تحلیل آنچه در حال حاضر برای کلمات کلیدی مورد نظر شما رتبه‌بندی شده است استفاده می‌کند و گزارش‌های داده‌محور را با بینش‌های واضح و عملی ارائه می‌دهد. از گزارش‌های ما برای به‌روز نگه داشتن محتوا، به‌روزرسانی‌های اساسی محتوا یا نوشتن محتوای جدید از ابتدا استفاده کنید.

گزارش‌های محتوای Clearscope: نحوه کار آن

گزارش‌های ما شامل سه عنصر کلیدی است:

1. تب اصطلاحات - این شامل تمام اصطلاحات، عبارات و عناوین پیشنهادی است. ما در هر گزارش ۵۰ تا ۷۰ اصطلاح را در نظر می‌گیریم و انواع مختلف اصطلاحات را نیز می‌پذیریم، بنابراین شما با توصیه‌ها مواجه نمی‌شوید و پست‌ها پر از کلمات کلیدی به نظر نمی‌رسند. ما همچنین جزئیاتی در مورد اهمیت و پیشینه اصطلاحات پیشنهادی ارائه می‌دهیم تا بتوانید در مورد هر موضوع و نحوه صحبت در مورد آن بیشتر بدانید.

2. تب تحقیق - این شامل اطلاعاتی از صفحه نتایج موتور جستجو (SERP)، مانند مضامین مورد بحث، سوالات مورد پاسخ و استنادهای متداول است (بنابراین می‌توانید مرتبط‌ترین منابع را مشاهده کرده و فرصت‌های لینک‌سازی داخلی را پیدا کنید که به شما در ایجاد اعتبار در این حوزه کمک می‌کند ).

3. تب طرح کلی - این شامل تعدادی طرح کلی تولید شده توسط هوش مصنوعی است که می‌توانید از آنها برای درک موضوعات کلی و هدایت فرآیند طرح کلی خود استفاده کنید .

ما همچنین یک نقشه اصطلاحات و برگه رقبا داریم ، بنابراین می‌توانید عمیق‌تر به پیشنهادات ما نگاهی بیندازید و نتایج موتور جستجو را تجزیه و تحلیل کنید.

اگر محتوای شما فقط به یک ویرایش سبک نیاز دارد، می‌توانید به‌روزرسانی خود را با بررسی لیست اصطلاحات و عبارات و تدوین برنامه‌ای برای گنجاندن بیشتر موضوعات پیشنهادی شروع کنید. شما حتی می‌توانید بر اساس اصطلاحات «استفاده نشده» مرتب‌سازی کنید و به راحتی سرعت پست را به حالت عادی برگردانید.

همچنین می‌توانید ویژگی برجسته‌سازی را فعال کنید تا ببینید از کدام اصطلاحات قبلاً استفاده کرده‌اید و بدون حذف اطلاعات مرتبط، محتوای موجود را ویرایش کنید. ما تعداد کلمات، امتیاز محتوا و سطح خوانایی را در حین کار به شما نشان می‌دهیم تا مطمئن شوید که به‌روزرسانی‌های مؤثری انجام می‌دهید.

اگر پست شما نیاز به به‌روزرسانی اساسی‌تری دارد ، می‌توانید ویرایش‌های خود را با بررسی طرح‌های پیشنهادی و مضامین کلیدی از برگه تحقیق شروع کنید. این کار زمینه بیشتری در مورد آنچه که به این کلمه کلیدی (و هدف جستجوی مخاطب هدف ) مرتبط است، فراهم می‌کند، بنابراین می‌توانید پست خود را با جزئیات مفیدتری اصلاح کنید.

سپس می‌توانید به فهرست اصطلاحات پیشنهادی مراجعه کنید تا بخش‌های خود را با محتوای ارزشمند و باکیفیت پر کنید.

باز هم، می‌توانید پیشرفت خود را در حین کار زیر نظر داشته باشید تا مطمئن شوید تغییراتی که ایجاد می‌کنید تأثیر مثبتی خواهند داشت (یعنی به شما کمک می‌کنند در نتایج جستجو بالاتر ظاهر شوید، ترافیک بیشتری دریافت کنید و خوانندگان جدید و مشتریان بالقوه را جذب کنید).

نکته حرفه‌ای: آژانس‌های بازاریابی محتوا با چندین نویسنده یا فریلنسر می‌توانند از قابلیت «گزارش‌های اشتراک‌گذاری» ما برای ارسال گزارش‌های محتوا به هر یک از اعضای تیم خود استفاده کنند. سپس، همه می‌توانند از Clearscope در گردش کار خود استفاده کنند و از همان ابتدا محتوای بهینه‌شده برای سئو بنویسند (و وظیفه بهینه‌سازی پست‌ها بر عهده یک ویرایشگر نیست).

می‌توانید در ویدیوی آزمایشی زیر درباره Clearscope Reports اطلاعات بیشتری کسب کنید:

۳. لینک‌ها، تصاویر، اطلاعات متا و تاریخ‌ها را به‌روزرسانی کنید و پست را برای آخرین بار بررسی کنید.

همزمان با به‌روزرسانی محتوا، باید پست خود را نیز مرور کنید و:

• بررسی کنید که تمام اطلاعات دقیق و به‌روز باشند - همچنین باید تصاویر، نمودارها، ویدیوها و غیره پشتیبان را در صورت قدیمی بودن، به‌روزرسانی کنید.

• لینک‌های داخلی را به‌روزرسانی کنید و لینک‌های خراب را بررسی/جایگزین کنید.

• فراخوان‌های استراتژیک (CTA) اضافه کنید که خوانندگان را به برداشتن گام بعدی در کسب و کار شما هدایت کند (مثلاً، ثبت نام برای نمایش نسخه نمایشی محصول، درخواست مشاوره و غیره).

• عناوین و توضیحات متا را بررسی کنید تا مطمئن شوید که به‌روز و مرتبط هستند.

• محتوای خود را با توصیفات جدید و مطالعات موردی مشتریان، به‌روز کنید.

سپس، پست خود را برای آخرین بار بخوانید تا مطمئن شوید که اصلاح شده و آماده انتشار در وب‌سایت شما است.

۴. محتوای به‌روز شده را در صفحه وب موجود منتشر کنید

Clearscope با وردپرس ادغام می‌شود، بنابراین می‌توانید محتوا را در CMS به‌روزرسانی کنید و فوراً ویرایش‌ها را به صفحه اصلی منتقل کنید.

Clearscope Reports یک ویرایشگر داخلی دارد و ما همچنین با Google Docs یکپارچه‌سازی کرده‌ایم، بنابراین می‌توانید در هر یک از این ابزارها تغییراتی ایجاد کنید و محتوا را کپی کنید.

توجه: اگر می‌خواهید آدرس صفحه وب را به‌روزرسانی کنید، باید ریدایرکت 301 را نیز پیاده‌سازی کنید، بنابراین هر لینک قدیمی به پست (داخلی یا خارجی) کاربران را به صفحه به‌روزرسانی‌شده وب‌سایت هدایت می‌کند. این به عنوان وسیله‌ای برای رسیدن به هدف عمل می‌کند، اما ما انجام این کار را زیاد توصیه نمی‌کنیم زیرا ریدایرکت‌ها می‌توانند بر سئو و عملکرد تأثیر منفی بگذارند.

اگر آدرس اینترنتی (URL Slug) را به‌روزرسانی کنید، باید آدرس اینترنتی جدید را به فهرست محتوای خود اضافه کنید. اگر هیچ تغییر مسیری وجود نداشته باشد، پیوندها به محتوای موجود به طور خودکار در فهرست محتوای شما به‌روزرسانی می‌شوند.

۵. محتوای به‌روز شده وب‌سایت را در فهرست محتوای Clearscope رصد کنید (و در صورت نیاز، به‌روزرسانی‌های بعدی را انجام دهید)

فهرست محتوای Clearscope به طور خودکار هنگام به‌روزرسانی صفحات وب موجود، به‌روزرسانی می‌شود تا بتوانید همیشه جدیدترین امتیازهای محتوا را مشاهده کنید. (همانطور که در بالا اشاره کردیم، تنها زمانی که نیاز به به‌روزرسانی فهرست محتوای خود دارید، زمانی است که محتوای جدیدی منتشر می‌کنید یا آدرس اینترنتی یک صفحه را به‌روزرسانی می‌کنید.)

سپس، اگر متوجه شدید که امتیاز محتوا دوباره کاهش یافته است، می‌توانید مراحل بالا را تکرار کنید تا محتوای سایت که از نظر سئو بهینه شده است را حفظ کنید و مطمئن شوید که رتبه‌بندی‌ها آسیبی نمی‌بینند.

با Clearscope، دقیقاً می‌دانید چه زمانی محتوا نیاز به به‌روزرسانی دارد و ابزارهای لازم برای به‌روزرسانی‌های مؤثر را در اختیار دارید.

و فراموش نکنید که محتوای به‌روز شده را توزیع و تبلیغ کنید. با اشتراک‌گذاری مقاله در رسانه‌های اجتماعی و درخواست خزش مجدد صفحه توسط گوگل در کنسول جستجوی گوگل، شروع کنید.

اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) یک بیماری پزشکی با علائم بی‌توجهی، بیش‌فعالی و تکانشگری است. این بیماری اغلب برای اولین بار در دوران کودکی تشخیص داده می‌شود. این علائم بر عملکرد شناختی، تحصیلی، رفتاری، عاطفی و اجتماعی کودک تأثیر می‌گذارد و این بیماری اغلب تا بزرگسالی ادامه می‌یابد.

تقریباً ۸ تا ۱۰ درصد از کودکان ۴ تا ۱۷ ساله مبتلا به ADHD هستند که آن را به یکی از شایع‌ترین اختلالات دوران کودکی تبدیل می‌کند. این اختلال، به ویژه علائم بیش‌فعالی و تکانشگری، دو تا چهار برابر بیشتر در بین مردان رخ می‌دهد.

علائم و تشخیص ADHD در اینجا بررسی خواهد شد. درمان ADHD به طور جداگانه مورد بحث قرار گرفته است

علل ADHD

علت (یا علل) ADHD مشخص نیست، اگرچه تعدادی نظریه وجود دارد. اکثر متخصصان موافقند که ADHD یک اختلال پزشکی یا عصبی-رشدی است. بسیاری از متخصصان معتقدند که عدم تعادل ارثی مواد شیمیایی در مغز وجود دارد. این موضوع با پیشرفت‌هایی که اغلب با استفاده از داروهایی که بر این مواد شیمیایی تأثیر می‌گذارند، مشاهده می‌شود، تأیید می‌شود.

قرار گرفتن در معرض دخانیات قبل از تولد ممکن است خطر ابتلا به ADHD را افزایش دهد. اکثر متخصصان احساس نمی‌کنند که عوامل غذایی (افزودنی‌های غذایی، قند، حساسیت غذایی، کمبود مواد معدنی) باعث ADHD شوند. این امکان وجود دارد که برخی از کودکان در پاسخ به غذاهای خاص یا افزودنی‌های غذایی، تغییرات خفیفی در رفتار و توجه خود داشته باشند. با این حال، این تغییرات معیارهای تشخیصی ADHD را برآورده نمی‌کنند.

علائم ADHD

اختلال کم‌توجهی-بیش‌فعالی (ADHD) وضعیتی است که می‌تواند سه دسته علائم ایجاد کند: بیش‌فعالی، تکانشگری و بی‌توجهی. کودکان مبتلا به ADHD ممکن است یک یا چند مورد از این علائم را داشته باشند و علائم ممکن است با رشد کودک از نظر فراوانی یا الگو تغییر کنند. در بیشتر مواقع، کودک در کنترل رفتار یا توجه خود مشکل دارد و ممکن است در پیش‌بینی عواقب رفتار خود مشکل داشته باشد. کودک معمولاً به دلیل عمدی بودن یا تمایل به آزار اطرافیانش، بدرفتاری نمی‌کند.

بیش‌فعالی  -  رفتار بیش‌فعالی به صورت بی‌قراری یا صحبت کردن بیش از حد، مشکل در نشستن در مواقع لزوم، مشکل در بازی آرام و بی‌قراری مکرر یا همیشه در حال حرکت به نظر رسیدن تعریف می‌شود.

این علائم معمولاً تا زمانی که کودک چهار ساله می‌شود، مشاهده می‌شوند و معمولاً در طول سه تا چهار سال بعدی افزایش می‌یابند. شدت علائم ممکن است در هفت تا هشت سالگی کودک به اوج خود برسد و پس از آن اغلب شروع به کاهش می‌کند. در سال‌های نوجوانی، علائم بیش‌فعالی ممکن است کمتر قابل توجه باشند، اگرچه ADHD می‌تواند همچنان وجود داشته باشد.

تکانشگری  -  رفتار تکانشی تقریباً همیشه با بیش‌فعالی در کودکان خردسال رخ می‌دهد. این می‌تواند باعث دشواری در انتظار نوبت، پاسخ‌های از روی بی‌دقتی، رفتار مخرب در کلاس درس، مزاحمت یا قطع فعالیت‌های دیگران، طرد شدن توسط همکلاسی‌ها و آسیب‌های غیرعمدی شود.

مشابه علائم بیش‌فعالی، علائم تکانشی معمولاً تا چهار سالگی کودک مشاهده می‌شوند و در طول سه تا چهار سال بعدی افزایش می‌یابند و در هفت تا هشت سالگی کودک به اوج شدت خود می‌رسند. با این حال، علائم تکانشی معمولاً در طول زندگی فرد همچنان یک مشکل باقی می‌مانند.

بی‌توجهی  -  بی‌توجهی ممکن است اشکال مختلفی داشته باشد، از جمله فراموشی، حواس‌پرتی آسان، گم کردن یا گم کردن اشیا، بی‌نظمی، افت تحصیلی در مدرسه، عدم پیگیری تکالیف یا وظایف، تمرکز ضعیف و توجه ضعیف به جزئیات.

به دلیل نیازهای رشدی کودک (مثلاً نیاز به توجه کردن، بی‌حرکت نشستن)، این مشکلات ممکن است در مدرسه، زمانی که کودک هشت تا نه ساله است، آشکارتر شوند، اگرچه ممکن است کودک در سنین پایین‌تر و در خانه علائمی داشته باشد. بی‌توجهی به احتمال زیاد در دوران نوجوانی و به طور بالقوه تا بزرگسالی ادامه خواهد یافت.

تظاهرات ADHD  -  سه نوع تظاهرات ADHD شناسایی شده است:

●ارائه عمدتاً بی‌توجهی، که قبلاً به عنوان اختلال کمبود توجه شناخته می‌شد

●ارائه عمدتاً بیش‌فعالی-تکانشگری

●ارائه ترکیبی

نوع خاص بروز بیماری بر اساس علائم غالب کودک تعیین می‌شود و می‌تواند با گذشت زمان تغییر کند.

ارزیابی و تشخیص ADHD

مراقبانی که نگران ابتلای فرزندشان به ADHD هستند، باید با پزشک کودک صحبت کنند. تشخیص و درمان زودهنگام ADHD برای پیشگیری یا محدود کردن مشکلات عاطفی، تحصیلی و رفتاری مهم است.

هیچ آزمایش ساده‌ای برای تشخیص ADHD وجود ندارد. علاوه بر این، بسیاری از علائم ADHD در بین کودکان چهار تا شش ساله رایج است، اما معمولاً با فراوانی و/یا شدت کمتری نسبت به کودکان مبتلا به ADHD رخ می‌دهد. بنابراین، ممکن است برای مراقبان دشوار باشد که تشخیص دهند آیا فرزند خردسالشان ADHD دارد یا صرفاً مانند کودکان خردسال رفتار می‌کند. کودکی که برای کلاس خود کوچک است، ممکن است نسبت به کودکی که در انتهای بزرگتر طیف قرار دارد، کمتر بالغ عمل کند. این لزوماً نشان دهنده یک مشکل نیست و برای پزشکان مهم است که در ارزیابی خود مراقب باشند و به معیارهای تشخیصی (در زیر) پایبند باشند. مطالعاتی که کودکان را در طول زمان ارزیابی می‌کنند، تأیید کرده‌اند که اکثر کودکان پیش‌دبستانی که تمام معیارهای ADHD را دارند، با بزرگتر شدن نیز به این کار ادامه خواهند داد.

همچنین تشخیص ADHD در کودکان بزرگتر و نوجوانان می‌تواند دشوار باشد. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد استفاده مکرر از رسانه‌های دیجیتال (مثلاً گذراندن زمان زیاد در رسانه‌های اجتماعی یا انجام بازی‌های ویدیویی) می‌تواند منجر به علائمی مانند مشکل در تمرکز شود. اگرچه این موضوع هنوز در دست بررسی است، اما ممکن است توضیحی برای علائم ADHD باشد که در دوران نوجوانی ایجاد می‌شوند.

معیارهای تشخیصی  -  معیارهای تشخیص ADHD توسط انجمن روانپزشکی آمریکا تعریف شده است. این معیارها چندین ویژگی مهم دارند، از جمله موارد زیر:

●علائم باید در بیش از یک محیط (مثلاً مدرسه و خانه) وجود داشته باشند.

●علائم باید حداقل شش ماه ادامه داشته باشند

●علائم باید قبل از سن ۱۲ سالگی وجود داشته باشند

●علائم باید عملکرد در فعالیت‌های تحصیلی، اجتماعی یا شغلی را مختل کنند.

●علائم باید برای سطح رشد کودک بیش از حد باشد

●سایر اختلالات روانی که می‌توانند علائم را توجیه کنند باید رد شوند.

تعدادی از بیماری‌های پزشکی و روانی دیگر نیز وجود دارند که علائمی مشابه ADHD دارند. برای تأیید تشخیص، ارزیابی کامل پزشکی، رشدی، آموزشی و روانی-اجتماعی ضروری است. ممکن است در طول فرآیند ارزیابی، چندین ویزیت در مطب، و گاهی اوقات با بیش از یک ارائه دهنده خدمات درمانی، ضروری باشد.

شرایطی که با ADHD وجود دارد

سایر اختلالات روانی و رشدی در حدود نیمی از کودکان مبتلا به ADHD وجود دارد. تشخیص این اختلالات از ADHD می‌تواند دشوار باشد زیرا علائم اغلب همپوشانی دارند. شایع‌ترین اختلالات همزمان شامل ناتوانی‌های یادگیری، اختلالات رفتاری مخرب (اختلال نافرمانی مقابله‌ای [ODD] و اختلال سلوک [CD])، اضطراب و اختلالات خلقی (افسردگی یا اختلال دوقطبی) است. ADHD همچنین می‌تواند با اختلال طیف اوتیسم همراه باشد.

درمان بیماری‌های همزمان ممکن است نیاز به دارو داشته باشد. درمان‌های رفتاری یا روانی-اجتماعی نیز ممکن است توصیه شود. کودکی که بیماری همزمان دارد معمولاً نیاز به مراقبت توسط یک متخصص (مثلاً روانپزشک، روانشناس کودک یا متخصص اطفال رفتاری-رشدی، متخصص اعصاب کودکان، متخصص مغز و اعصاب کودکان) دارد.

اختلالات یادگیری  -  اختلالات یادگیری در 20 تا 50 درصد از کودکان مبتلا به ADHD رخ می‌دهد و ممکن است باعث ایجاد مشکل در عملکرد در مدرسه شود. اگر کودک در خواندن، هجی کردن یا حساب کردن مشکل دارد، مراقبان باید با معلم کودک و/یا مشاور مدرسه مشورت کنند.

اختلالات رفتاری مخرب  -  اختلالات رفتاری مخرب شامل ODD و CD است و تا 40 درصد از افراد مبتلا به ADHD را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در حالی که همه کودکان و نوجوانان می‌توانند در برهه‌ای از زمان رفتارهای مخرب از خود نشان دهند، افراد مبتلا به ODD یا CD به طور مکرر و در مدت زمان طولانی‌تری نسبت به آنچه معمولاً انتظار می‌رود، به این شکل رفتار می‌کنند.

اختلال نافرمانی مقابله‌ای (ODD) اغلب باعث الگویی از مشاجره با بزرگسالان، کج‌خلقی‌های مکرر و امتناع از پیروی از قوانین در مدرسه یا خانه می‌شود. اختلال نافرمانی مقابله‌ای (CD) نوع شدیدتری از اختلال نافرمانی مقابله‌ای است که شامل الگویی از زیر پا گذاشتن عمدی قوانین در حین تلاش برای جلوگیری از گیر افتادن؛ دروغ گفتن یا دزدی؛ و رفتارهای پرخاشگرانه‌ای است که اموال، افراد یا حیوانات را تهدید یا آسیب می‌رساند.