اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) یک بیماری پزشکی با علائم بی‌توجهی، بیش‌فعالی و تکانشگری است. این بیماری اغلب برای اولین بار در دوران کودکی تشخیص داده می‌شود. این علائم بر عملکرد شناختی، تحصیلی، رفتاری، عاطفی و اجتماعی کودک تأثیر می‌گذارد و این بیماری اغلب تا بزرگسالی ادامه می‌یابد.

تقریباً ۸ تا ۱۰ درصد از کودکان ۴ تا ۱۷ ساله مبتلا به ADHD هستند که آن را به یکی از شایع‌ترین اختلالات دوران کودکی تبدیل می‌کند. این اختلال، به ویژه علائم بیش‌فعالی و تکانشگری، دو تا چهار برابر بیشتر در بین مردان رخ می‌دهد.

علائم و تشخیص ADHD در اینجا بررسی خواهد شد. درمان ADHD به طور جداگانه مورد بحث قرار گرفته است

علل ADHD

علت (یا علل) ADHD مشخص نیست، اگرچه تعدادی نظریه وجود دارد. اکثر متخصصان موافقند که ADHD یک اختلال پزشکی یا عصبی-رشدی است. بسیاری از متخصصان معتقدند که عدم تعادل ارثی مواد شیمیایی در مغز وجود دارد. این موضوع با پیشرفت‌هایی که اغلب با استفاده از داروهایی که بر این مواد شیمیایی تأثیر می‌گذارند، مشاهده می‌شود، تأیید می‌شود.

قرار گرفتن در معرض دخانیات قبل از تولد ممکن است خطر ابتلا به ADHD را افزایش دهد. اکثر متخصصان احساس نمی‌کنند که عوامل غذایی (افزودنی‌های غذایی، قند، حساسیت غذایی، کمبود مواد معدنی) باعث ADHD شوند. این امکان وجود دارد که برخی از کودکان در پاسخ به غذاهای خاص یا افزودنی‌های غذایی، تغییرات خفیفی در رفتار و توجه خود داشته باشند. با این حال، این تغییرات معیارهای تشخیصی ADHD را برآورده نمی‌کنند.

علائم ADHD

اختلال کم‌توجهی-بیش‌فعالی (ADHD) وضعیتی است که می‌تواند سه دسته علائم ایجاد کند: بیش‌فعالی، تکانشگری و بی‌توجهی. کودکان مبتلا به ADHD ممکن است یک یا چند مورد از این علائم را داشته باشند و علائم ممکن است با رشد کودک از نظر فراوانی یا الگو تغییر کنند. در بیشتر مواقع، کودک در کنترل رفتار یا توجه خود مشکل دارد و ممکن است در پیش‌بینی عواقب رفتار خود مشکل داشته باشد. کودک معمولاً به دلیل عمدی بودن یا تمایل به آزار اطرافیانش، بدرفتاری نمی‌کند.

بیش‌فعالی  -  رفتار بیش‌فعالی به صورت بی‌قراری یا صحبت کردن بیش از حد، مشکل در نشستن در مواقع لزوم، مشکل در بازی آرام و بی‌قراری مکرر یا همیشه در حال حرکت به نظر رسیدن تعریف می‌شود.

این علائم معمولاً تا زمانی که کودک چهار ساله می‌شود، مشاهده می‌شوند و معمولاً در طول سه تا چهار سال بعدی افزایش می‌یابند. شدت علائم ممکن است در هفت تا هشت سالگی کودک به اوج خود برسد و پس از آن اغلب شروع به کاهش می‌کند. در سال‌های نوجوانی، علائم بیش‌فعالی ممکن است کمتر قابل توجه باشند، اگرچه ADHD می‌تواند همچنان وجود داشته باشد.

تکانشگری  -  رفتار تکانشی تقریباً همیشه با بیش‌فعالی در کودکان خردسال رخ می‌دهد. این می‌تواند باعث دشواری در انتظار نوبت، پاسخ‌های از روی بی‌دقتی، رفتار مخرب در کلاس درس، مزاحمت یا قطع فعالیت‌های دیگران، طرد شدن توسط همکلاسی‌ها و آسیب‌های غیرعمدی شود.

مشابه علائم بیش‌فعالی، علائم تکانشی معمولاً تا چهار سالگی کودک مشاهده می‌شوند و در طول سه تا چهار سال بعدی افزایش می‌یابند و در هفت تا هشت سالگی کودک به اوج شدت خود می‌رسند. با این حال، علائم تکانشی معمولاً در طول زندگی فرد همچنان یک مشکل باقی می‌مانند.

بی‌توجهی  -  بی‌توجهی ممکن است اشکال مختلفی داشته باشد، از جمله فراموشی، حواس‌پرتی آسان، گم کردن یا گم کردن اشیا، بی‌نظمی، افت تحصیلی در مدرسه، عدم پیگیری تکالیف یا وظایف، تمرکز ضعیف و توجه ضعیف به جزئیات.

به دلیل نیازهای رشدی کودک (مثلاً نیاز به توجه کردن، بی‌حرکت نشستن)، این مشکلات ممکن است در مدرسه، زمانی که کودک هشت تا نه ساله است، آشکارتر شوند، اگرچه ممکن است کودک در سنین پایین‌تر و در خانه علائمی داشته باشد. بی‌توجهی به احتمال زیاد در دوران نوجوانی و به طور بالقوه تا بزرگسالی ادامه خواهد یافت.

تظاهرات ADHD  -  سه نوع تظاهرات ADHD شناسایی شده است:

●ارائه عمدتاً بی‌توجهی، که قبلاً به عنوان اختلال کمبود توجه شناخته می‌شد

●ارائه عمدتاً بیش‌فعالی-تکانشگری

●ارائه ترکیبی

نوع خاص بروز بیماری بر اساس علائم غالب کودک تعیین می‌شود و می‌تواند با گذشت زمان تغییر کند.

ارزیابی و تشخیص ADHD

مراقبانی که نگران ابتلای فرزندشان به ADHD هستند، باید با پزشک کودک صحبت کنند. تشخیص و درمان زودهنگام ADHD برای پیشگیری یا محدود کردن مشکلات عاطفی، تحصیلی و رفتاری مهم است.

هیچ آزمایش ساده‌ای برای تشخیص ADHD وجود ندارد. علاوه بر این، بسیاری از علائم ADHD در بین کودکان چهار تا شش ساله رایج است، اما معمولاً با فراوانی و/یا شدت کمتری نسبت به کودکان مبتلا به ADHD رخ می‌دهد. بنابراین، ممکن است برای مراقبان دشوار باشد که تشخیص دهند آیا فرزند خردسالشان ADHD دارد یا صرفاً مانند کودکان خردسال رفتار می‌کند. کودکی که برای کلاس خود کوچک است، ممکن است نسبت به کودکی که در انتهای بزرگتر طیف قرار دارد، کمتر بالغ عمل کند. این لزوماً نشان دهنده یک مشکل نیست و برای پزشکان مهم است که در ارزیابی خود مراقب باشند و به معیارهای تشخیصی (در زیر) پایبند باشند. مطالعاتی که کودکان را در طول زمان ارزیابی می‌کنند، تأیید کرده‌اند که اکثر کودکان پیش‌دبستانی که تمام معیارهای ADHD را دارند، با بزرگتر شدن نیز به این کار ادامه خواهند داد.

همچنین تشخیص ADHD در کودکان بزرگتر و نوجوانان می‌تواند دشوار باشد. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد استفاده مکرر از رسانه‌های دیجیتال (مثلاً گذراندن زمان زیاد در رسانه‌های اجتماعی یا انجام بازی‌های ویدیویی) می‌تواند منجر به علائمی مانند مشکل در تمرکز شود. اگرچه این موضوع هنوز در دست بررسی است، اما ممکن است توضیحی برای علائم ADHD باشد که در دوران نوجوانی ایجاد می‌شوند.

معیارهای تشخیصی  -  معیارهای تشخیص ADHD توسط انجمن روانپزشکی آمریکا تعریف شده است. این معیارها چندین ویژگی مهم دارند، از جمله موارد زیر:

●علائم باید در بیش از یک محیط (مثلاً مدرسه و خانه) وجود داشته باشند.

●علائم باید حداقل شش ماه ادامه داشته باشند

●علائم باید قبل از سن ۱۲ سالگی وجود داشته باشند

●علائم باید عملکرد در فعالیت‌های تحصیلی، اجتماعی یا شغلی را مختل کنند.

●علائم باید برای سطح رشد کودک بیش از حد باشد

●سایر اختلالات روانی که می‌توانند علائم را توجیه کنند باید رد شوند.

تعدادی از بیماری‌های پزشکی و روانی دیگر نیز وجود دارند که علائمی مشابه ADHD دارند. برای تأیید تشخیص، ارزیابی کامل پزشکی، رشدی، آموزشی و روانی-اجتماعی ضروری است. ممکن است در طول فرآیند ارزیابی، چندین ویزیت در مطب، و گاهی اوقات با بیش از یک ارائه دهنده خدمات درمانی، ضروری باشد.

شرایطی که با ADHD وجود دارد

سایر اختلالات روانی و رشدی در حدود نیمی از کودکان مبتلا به ADHD وجود دارد. تشخیص این اختلالات از ADHD می‌تواند دشوار باشد زیرا علائم اغلب همپوشانی دارند. شایع‌ترین اختلالات همزمان شامل ناتوانی‌های یادگیری، اختلالات رفتاری مخرب (اختلال نافرمانی مقابله‌ای [ODD] و اختلال سلوک [CD])، اضطراب و اختلالات خلقی (افسردگی یا اختلال دوقطبی) است. ADHD همچنین می‌تواند با اختلال طیف اوتیسم همراه باشد.

درمان بیماری‌های همزمان ممکن است نیاز به دارو داشته باشد. درمان‌های رفتاری یا روانی-اجتماعی نیز ممکن است توصیه شود. کودکی که بیماری همزمان دارد معمولاً نیاز به مراقبت توسط یک متخصص (مثلاً روانپزشک، روانشناس کودک یا متخصص اطفال رفتاری-رشدی، متخصص اعصاب کودکان، متخصص مغز و اعصاب کودکان) دارد.

اختلالات یادگیری  -  اختلالات یادگیری در 20 تا 50 درصد از کودکان مبتلا به ADHD رخ می‌دهد و ممکن است باعث ایجاد مشکل در عملکرد در مدرسه شود. اگر کودک در خواندن، هجی کردن یا حساب کردن مشکل دارد، مراقبان باید با معلم کودک و/یا مشاور مدرسه مشورت کنند.

اختلالات رفتاری مخرب  -  اختلالات رفتاری مخرب شامل ODD و CD است و تا 40 درصد از افراد مبتلا به ADHD را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در حالی که همه کودکان و نوجوانان می‌توانند در برهه‌ای از زمان رفتارهای مخرب از خود نشان دهند، افراد مبتلا به ODD یا CD به طور مکرر و در مدت زمان طولانی‌تری نسبت به آنچه معمولاً انتظار می‌رود، به این شکل رفتار می‌کنند.

اختلال نافرمانی مقابله‌ای (ODD) اغلب باعث الگویی از مشاجره با بزرگسالان، کج‌خلقی‌های مکرر و امتناع از پیروی از قوانین در مدرسه یا خانه می‌شود. اختلال نافرمانی مقابله‌ای (CD) نوع شدیدتری از اختلال نافرمانی مقابله‌ای است که شامل الگویی از زیر پا گذاشتن عمدی قوانین در حین تلاش برای جلوگیری از گیر افتادن؛ دروغ گفتن یا دزدی؛ و رفتارهای پرخاشگرانه‌ای است که اموال، افراد یا حیوانات را تهدید یا آسیب می‌رساند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اشتباهات رایج طراحی وب که باید از آنها اجتناب کنید و راه حل های این مشکلات، به خواندن ادامه دهید. برای اطلاع از آخرین نکات و ترفندهای طراحی وب، در خبرنامه  هفتگی درآمد (Revenue Weekly) مشترک شوید!

۱. ناوبری دشوار

اولین اشتباه طراحی وب که شرکت‌ها مرتکب می‌شوند، ناوبری دشوار در سایت شماست. کاربران می‌خواهند اطلاعات را سریع و آسان پیدا کنند. اگر نتوانند اطلاعات را به سرعت پیدا کنند، بازدیدکنندگان سایت شما مدت زیادی در سایت شما نمی‌مانند.

اگر ناوبری شما نامنظم باشد، کاربران را از گشت و گذار در سایت شما منصرف می‌کند. ناوبری نامنظم، پیدا کردن صفحات مورد نیاز را برای افراد دشوار می‌کند. شما کاربران بیشتری را از صفحه خود بیرون خواهید کرد زیرا نمی‌توانند اطلاعات را پیدا کنند.

ناوبری نامنظم، افراد را از تعامل با سایت شما باز می‌دارد. با سازماندهی نامنظم، ممکن است صفحات در مکان‌های غیرمنتظره‌ای در منو قرار بگیرند یا صفحاتی از ساختار ناوبری شما حذف شوند. کاربران نمی‌توانند صفحه مورد نظر خود را پیدا کنند و این موضوع می‌تواند برایشان بسیار آزاردهنده باشد.

ناوبری خوب باعث می‌شود سایت شما منظم‌تر به نظر برسد، مرور آن آسان‌تر باشد و مشتریان بالقوه را در سایت خود نگه دارد. در مورد اینکه چگونه کسی می‌تواند ناوبری بد خود را اصلاح کند، بحث کنید.

چگونه مشکل ناوبری را برطرف کنیم

اگر فکر می‌کنید وب‌سایت شما از ناوبری (navigation) دشواری رنج می‌برد، می‌توانید چند مرحله برای رفع مشکل انجام دهید:

• سلسله مراتب ناوبری خود را ترسیم کنید:  نحوه پیمایش بازدیدکنندگان در سایت خود را برنامه ریزی کنید. صفحات اصلی سایت شما باید به نوعی از منوی ناوبری شما قابل دسترسی باشند.
• مطمئن شوید که بازدیدکنندگان شما می‌توانند به راحتی به صفحه اصلی شما دسترسی پیدا کنند:  بازدیدکنندگان شما باید بتوانند به صفحه اصلی شما برگردند، چه از طریق منوی ناوبری و چه از طریق لوگوی شرکت. مطمئن شوید که این ویژگی‌ها را برای یک تجربه مرور آسان اضافه کرده‌اید.
• لینک‌های خود را بررسی کنید:  لینک‌های سایت خود را دوباره بررسی کنید تا مطمئن شوید که همه آنها کار می‌کنند و به جایی که قرار است هدایت می‌شوند. بازدیدکنندگان وقتی روی لینک‌های خراب کلیک می‌کنند، تعامل خود را از دست می‌دهند.

۲. انتخاب رنگ ضعیف

یکی از بدترین اشتباهاتی که یک شرکت می‌تواند در طراحی وب‌سایت مرتکب شود، انتخاب پالت رنگ وب‌سایت است.

رنگ‌های شما اولین چیزی هستند که بازدیدکنندگان سایت شما متوجه آن می‌شوند. برخی از شرکت‌ها با استفاده از رنگ‌های زیاد اشتباه می‌کنند و بازدیدکنندگان خود را سردرگم می‌کنند.

رنگ‌های زیاد، سایت شما را گیج‌کننده می‌کنند و کاربران را در تشخیص محل جستجو دچار مشکل می‌کنند. از آنجایی که رنگ‌ها تأثیر زیادی بر هویت برند دارند، باید مطمئن شوید که رنگ‌های مناسبی را برای صفحه خود انتخاب می‌کنید.

چگونه انتخاب رنگ نامناسب را اصلاح کنیم

• تمرکز روی یک پالت رنگی محدود:  طرح رنگی ایده‌آل برای وب‌سایت‌ها شامل حدود سه تا چهار رنگ است. تفکیک این رنگ‌ها باید شامل یک رنگ اصلی، یک تا دو رنگ مکمل و رنگ متن شما باشد.  Zeta  نمونه بارز این مورد است که روی طرح رنگی بنفش و صورتی برای وب‌سایت خود تمرکز دارد.

• رنگ‌هایی را انتخاب کنید که منعکس‌کننده برند شما باشند:  رنگ‌هایی که انتخاب می‌کنید باید به شما در ایجاد شناخت برند کمک کنند. مردم انتخاب‌های رنگی شما را با برندتان مرتبط می‌دانند، مانند قرمز، سفید و آبی که با پپسی مرتبط هستند، بنابراین رنگ‌هایی را انتخاب کنید که به بهترین شکل کسب‌وکار شما را منعکس کنند.
• روانشناسی رنگ را مطالعه کنید:  هنگام انتخاب رنگ برای برند خود، حتماً  روانشناسی پشت رنگ‌هایتان را مطالعه کنید . رنگ‌ها باعث می‌شوند افراد احساسات خاصی را تجربه کنند یا به شیوه‌ای خاص احساس کنند، بنابراین درک چگونگی تأثیر رنگ‌ها بر مخاطبانتان مهم است.

۳. عدم طراحی واکنش‌گرا

طراحی وب واکنش‌گرا برای موبایل بخش اساسی یک تجربه کاربری روان در اینترنت است. بیش از  ۵۰٪ ترافیک اینترنت از طریق موبایل است ، با این حال بسیاری از کسب‌وکارها بهینه‌سازی سایت‌های خود را برای کاربران موبایل نادیده می‌گیرند.

اگر وب‌سایت شما طراحی واکنش‌گرا نداشته باشد، تجربه خوبی برای افرادی که با تبلت و دستگاه‌های تلفن همراه در حال مرور سایت هستند، فراهم نخواهید کرد. آن‌ها نسخه دسکتاپ سایت شما را در تلفن همراه مرور خواهند کرد که خواندن اطلاعات و پیمایش سایت شما را دشوار می‌کند.

چگونه مشکل طراحی واکنش‌گرا (ریسپانسیو) را برطرف کنیم؟

• از ابزارهای واکنش‌گرا استفاده کنید:  تست سازگاری با موبایل گوگل  به شما کمک می‌کند تا ببینید آیا سایت شما با موبایل سازگار است یا نیاز به بررسی دارد. می‌توانید از این به عنوان نقطه شروعی برای تعیین اینکه آیا سایت شما از قبل با موبایل سازگار است یا خیر، استفاده کنید.
• طراحی واکنش‌گرا را ادغام کنید:  اگر از وب‌سایت وردپرس استفاده می‌کنید، می‌توانید یک قالب واکنش‌گرا انتخاب کنید. در غیر این صورت، می‌توانید  این مراحل را دنبال کنید یا از یک آژانس طراحی وب  مانند WebFX  کمک بگیرید  .
• عناصر واکنش‌گرا اضافه کنید:  عناصر موجود در سایت شما مانند عکس‌ها و بنرها باید بتوانند با دستگاه‌های تلفن همراه مقیاس‌بندی شوند. دکمه‌ها و لینک‌ها باید مقیاس‌بندی شوند تا کاربران بتوانند به راحتی در تلفن همراه به آنها دسترسی داشته باشند.  MasterClass  نمونه‌ای عالی از یک سایت واکنش‌گرا برای موبایل است که طراحی و دکمه‌های خود را برای کاربران تلفن همراه مقیاس‌بندی می‌کند.

۴. زمان بارگذاری آهسته

داشتن یک وب‌سایت با سرعت بارگذاری پایین یکی دیگر از نمونه‌های طراحی وب‌سایت بد ماست. یک وب‌سایت با سرعت بارگذاری پایین، افراد را از ماندن در سایت شما منصرف می‌کند.

مردم می‌خواهند سریع به پاسخ‌ها برسند، و اگر صفحه شما خیلی دیر بارگذاری شود، به سایت دیگری می‌روند.

کاربران انتظار دارند که یک صفحه وب سایت ظرف دو ثانیه بارگیری شود  . بنابراین، اگر سایت شما بیش از دو ثانیه طول می‌کشد تا بارگیری شود، باید سایت خود را برای عملکرد بهتر بهینه کنید.

چگونه زمان بارگذاری کند را برطرف کنیم

• از ابزارها و سرویس‌های سرعت صفحه استفاده کنید:  با آزمایش سرعت بارگذاری خود با ابزارهایی مانند  Google PageSpeed ​​شروع کنید . بسیاری از ابزارها پیشنهادهایی در مورد چگونگی افزایش سرعت صفحه شما ارائه می‌دهند. همچنین می‌توانید در  سرویس‌های بهینه‌سازی سرعت صفحه سرمایه‌گذاری کنید  تا سرعت سایت خود را بهبود بخشید.
• فشرده‌سازی عناصر سنگین در صفحه:  یکی از دلایل اصلی کندی زمان بارگذاری، حجم بالای فایل‌های عناصری مانند تصاویر، گیف‌ها و ویدیوها است. می‌توانید با فشرده‌سازی و تغییر اندازه این عناصر با ابزارهای فشرده‌سازی مانند  Kraken.io ، سرعت سایت خود را افزایش دهید .  دیسکورد  عناصر زیادی در سایت خود دارد، اما به دلیل فشرده‌سازی، سرعت بارگذاری آن بالا است.

۵. عناصر بسیار زیاد

بعضی از سایت‌ها اشتباه می‌کنند که هر اینچ را با چیزی پر می‌کنند، چه متن زیاد باشد و چه دیوارهایی از عکس. شلوغی بیش از حد یکی از رایج‌ترین اشتباهات طراحی وب‌سایت است که باعث می‌شود کاربران به نتایج جستجو برگردند.

اگر عناصر زیادی در سایت خود داشته باشید، کاربران را قبل از اینکه بتوانند در مورد کسب و کار شما اطلاعاتی کسب کنند، از صفحه خارج خواهید کرد.

چگونه تعداد زیاد عناصر را اصلاح کنیم؟

• تعداد عناصر را کم کنید:  بهترین  طراحی وب  ، مینیمالیستی است. کمی وقت بگذارید و تعداد عناصر سایت خود را به موارد ضروری کاهش دهید.
• سایت خود را سازماندهی کنید:  ممکن است لازم باشد سایت خود را سازماندهی مجدد کنید تا به شما در اولویت بندی عناصر ضروری در سایتتان کمک کند. یک سایت نامنظم به راحتی می تواند با عناصر زیاد دچار مشکل شود.
• از فضای سفید استفاده کنید:  فضای سفید به سایت‌ها کمک می‌کند تا مرتب‌تر به نظر برسند و مرور سایت شما را برای افراد آسان‌تر می‌کند. این امر باعث می‌شود تجربه مرور بهتری داشته باشید و به مخاطبان شما اجازه می‌دهد اطلاعات را آسان‌تر بخوانند. فضای سفید از استفاده بیش از حد عناصر در سایت شما جلوگیری می‌کند و می‌توانید ببینید که چگونه فضای سفید یک سایت را مرتب می‌کند، درست مانند  Verk .

۶. دکمه‌های دعوت به اقدام (CTA) بی‌کیفیت

فراخوان‌های اقدام (CTA) روشی هستند که شما افراد را به انجام کاری ترغیب می‌کنید. چه بخواهید در خبرنامه شما ثبت‌نام کنند، صفحه فیس‌بوک شما را دنبال کنند یا برای تعیین وقت ملاقات با شما تماس بگیرند، باید CTAهای جذابی داشته باشید.

برخی از اشتباهات رایج در مورد CTA ها عبارتند از:

• عدم استفاده از آنها در وب سایت شما
• عدم استفاده از CTA های قابل اجرا
• جذاب نکردن فراخوان‌های عمل (CTA)
• استفاده نکردن از رنگی که دکمه‌های فراخوان عمل (CTA) شما را برجسته نشان دهد
• عدم نمایش قابل کلیک بودن دکمه فراخوان (CTA)

کاربران باید در مورد فعالیت کسب و کار شما شفاف باشند و ساده‌ترین راه ممکن برای تبدیل آنها به مشتری با استفاده از دکمه‌های فراخوان عمل (CTA) شما وجود داشته باشد.

چگونه یک CTA بی‌روح را اصلاح کنیم؟

• از فراخوان‌های عمل جذاب استفاده کنید:  فراخوان‌های عمل جذاب، قابل اجرا هستند. آن‌ها دقیقاً به مخاطب شما می‌گویند که از او چه می‌خواهید. همچنین به مزایایی که مخاطب شما می‌تواند با عمل کردن به آن‌ها به دست آورد، اشاره می‌کنند.
• با CTA های خود توجه را جلب کنید:  CTA های شما باید چشم را به خود جلب کنند. این بدان معناست که آنها باید از بقیه محتوای شما متمایز باشند. مشابه موارد منوی ناوبری، CTA های خود را با استفاده از رنگ های متضاد و انیمیشن های شناور در صفحه برجسته کنید. Feals نمونه بسیار خوبی از این مورد است، جایی که آنها از یک دکمه صورتی تیره برای برجسته کردن طراحی صورتی روشن خود استفاده می کنند.

• CTA های خود را آزمایش کنید:  CTA های خود را برنامه ریزی و آزمایش کنید تا ببینید چه چیزی برای مخاطبان شما بهتر عمل می کند. نسخه های مختلفی از CTA های خود را تهیه کنید و آنها را به گروه های مختلف مخاطبان خود نشان دهید. آنچه را که آنها عملی و جذاب می دانند پیدا کنید.

۷. فونت‌های دشوار برای خواندن

اگر به دنبال یک نمونه طراحی وب‌سایت بد برای اجتناب از آن هستید، فونت‌های ناخوانا یکی از آنهاست.

انتخاب فونت سایت شما به اندازه انتخاب رنگ بندی آن اهمیت دارد. اگر فونت مناسبی انتخاب نکنید، مخاطبان شما قادر به خواندن اطلاعات شما نخواهند بود.

چهار اشتباه اصلی طراحی وب وجود دارد که مشاغل با فونت‌ها مرتکب می‌شوند:

• خیلی کوچک/بزرگ:  اگر اندازه فونت شما خیلی کوچک یا بزرگ باشد، مخاطبان شما نمی‌توانند محتوای سایت شما را بخوانند.
• خواندن خیلی سخت است:  به فونت‌های تزئینی فکر کنید. ممکن است زیبا به نظر برسند، اما استفاده از آن سبک فونت برای کل صفحه متن، طاقت‌فرسا و خواندن آن دشوار است. مطمئن شوید که فونت‌هایی را انتخاب می‌کنید که واضح و خوانا باشند و مخاطب شما به راحتی بتواند آنها را بخواند.
• تعداد زیاد:  هر کاری که انجام می‌دهید، بیش از سه فونت استفاده نکنید. اگر از فونت‌های زیادی استفاده کنید، سایت شما نامنظم به نظر می‌رسد و طراحی منسجم به نظر نمی‌رسد. استفاده از فقط چند فونت به سایت شما کمک می‌کند تا تمیز و منظم باقی بماند.
• تضاد رنگ:  رنگ فونت شما نیز مهم است. خواندن بعضی از رنگ‌ها معمولاً دشوار است، به خصوص رنگ‌های بسیار اشباع شده و وقتی با فونت کوچک جفت می‌شوند. رنگ‌های خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که خواندن آنها در پس‌زمینه دشوار نیست. در بیشتر موارد، رنگ مشکی عالی عمل می‌کند.

چگونه مشکل فونت‌های ناخوانا را برطرف کنیم

• از اندازه مناسبی استفاده کنید:  حداقل، فونت متن بدنه خود را بالای ۱۶ پوینت نگه دارید. هر چه کوچکتر باشد، برای خواندن روی صفحه نمایش خیلی کوچک خواهد بود. عنوان‌های شما می‌توانند چند پوینت بزرگتر باشند. اندازه عنوان شما باید به اندازه کافی بزرگ باشد تا برجسته باشد.
• از فونت‌های سنس سریف برای متن بدنه استفاده کنید:  فونت متن بدنه شما باید با  وب سازگار باشد . برای خوانا نگه داشتن متن بدنه، از فونت سنس سریف استفاده کنید که در دستگاه‌ها و اندازه‌های مختلف به بهترین شکل نمایش داده می‌شود.

۸. دیوارهایی از متن

یکی از بدترین اشتباهات طراحی وب‌سایت که می‌توانید مرتکب شوید، اضافه کردن دیوارهای متن به صفحه‌تان است. کاربران اطلاعات می‌خواهند، اما دیوارهای متن ترسناک و طاقت‌فرسا هستند.

کاربران اینترنت دوست دارند متن به راحتی قابل اسکن باشد، بنابراین اگر در صفحه شما با دیوارهای طولانی متن مواجه شوند، آنها را از سایت خود منصرف خواهید کرد.

برای اینکه کاربران در سایت شما بمانند و محتوای شما را بخوانند، باید قابل مرور و بررسی باشد.

چگونه دیوارهای متن را تعمیر کنیم

• از عنوان‌ها استفاده کنید:  عنوان‌های مرتبط را در سراسر متن خود قرار دهید تا تجربه کاربری و قابلیت خزش سایت خود را بهبود بخشید.
• متن خود را تجزیه کنید:  با تجزیه متن، متن خود را قابل اسکن‌تر کنید. برخی از راه‌ها برای انجام این کار استفاده از عنوان‌ها، نقاط گلوله‌ای و لیست‌های شماره‌گذاری شده است. با این حال، بهترین راه این است که با کوتاه و مختصر نگه داشتن پاراگراف‌ها، حداکثر سه جمله، از فضای سفید به طور کامل استفاده کنید.
• عناصر بصری اضافه کنید:  گنجاندن تصاویر، ویدیوها و اینفوگرافیک‌ها در متن، روش خوب دیگری برای ایجاد جلوه بصری از متن و افزایش میزان تعامل مخاطبان با آن است.

۹. طراحی ناقص وب‌سایت

طراحی وب ناقص باعث می‌شود سایت شما غیرقابل اعتماد به نظر برسد و باعث شود افراد از صفحه شما خارج شوند.

آنها می‌توانند طراحی شما را شکسته و از هم پاشیده ببینند، به خصوص اگر متن به خوبی در اطراف تصاویر قرار نگرفته باشد، اگر سایت شما نامنظم به نظر برسد، یا اگر لینک‌ها کار نکنند. بدون یک طراحی وب‌سایت کامل، کاربران از صفحه شما خارج می‌شوند.

چگونه یک طراحی وب‌سایت ناقص را اصلاح کنیم

• پیوندهای ناوبری خود را به صفحه صحیح تأیید کنید:  بررسی کنید که پیوندهای ناوبری شما به صفحات مورد نظر شما مرتبط هستند و هرگونه پیوند خراب موجود در سایت خود را برطرف کنید.
• مطمئن شوید که تمام صفحات شما طراحی ثابتی دارند:  طراحی صفحات سایت شما باید تا حدودی انسجام داشته باشد. بدون انسجام، صفحات شما آنطور که باید به نظر نمی‌رسند. طراحی ثابت همچنین باعث می‌شود صفحات شما در کل کامل‌تر به نظر برسند.
• از فضای سفید هدفمند استفاده کنید:  قبلاً کمی در مورد این موضوع صحبت کردیم، اما نمی‌توانیم به اندازه کافی بر اهمیت فضای سفید تأکید کنیم. فضای سفید یک عنصر طراحی است. باید به همان اندازه که عناصر صفحه شما توجه می‌کنند، به آن توجه شود. وقتی فضای سفید با هدف قرار داده شود، به راحتی به کل طراحی وب شما جلوه می‌دهد و آن را کامل جلوه می‌دهد.
• تأیید کنید که همه عناصر کار می‌کنند و در جای خود قرار دارند:  حتماً صفحات خود را پس از انتشار بررسی کنید. اغلب عناصر موجود در صفحه شما آنطور که در نظر داشتید به نظر نمی‌رسند و ممکن است نیاز به کمی تغییر داشته باشند. مدتی وقت بگذارید تا مطمئن شوید که تصاویر شما به درستی نمایش داده می‌شوند و متن شما به خوبی سازماندهی شده است.

۱۰. سایت ناامن

با افزایش نگرانی‌ها در مورد امنیت اطلاعات شخصی، وب‌سایت شما باید ایمن باشد. اگر وب‌سایت شما ایمن نباشد، افراد در مرور صفحات شما احساس راحتی نخواهند کرد و به نتایج جستجو برمی‌گردند.

وب‌سایت‌های امن به ویژه برای سایت‌های تجارت الکترونیک اهمیت دارند. احتمال خرید افراد از یک سایت ناامن کمتر است زیرا آنها در وارد کردن اطلاعات کارت اعتباری خود احساس امنیت نمی‌کنند.

اما اگر از بازدیدکننده خود اطلاعاتی می‌خواهید، حتی نام و ایمیل او، سایت شما باید امن باشد تا مطمئن شوید که افراد آن اطلاعات را در اختیار شما قرار می‌دهند.

چگونه یک سایت ناامن را تعمیر کنیم

• سایت خود را ایمن کنید:  اصلی‌ترین کاری که باید برای ایمن‌سازی وب‌سایت خود انجام دهید، دریافت گواهینامه لایه سوکت امن (SSL) است که اطلاعات سایت شما را رمزگذاری می‌کند و به جای HTTP، HTTPها را قبل از نام دامنه شما اضافه می‌کند. مراحل متعددی وجود دارد که می‌توانید برای  ایمن‌سازی وب‌سایت خود  برای مخاطبانتان انجام دهید.

۱۱. طراحی و محتوای وب قدیمی

برخی از وب‌سایت‌ها اشتباه طراحی وب‌سایت بد را مرتکب می‌شوند و طراحی و محتوای قدیمی در سایت خود دارند.

طراحی قدیمی می‌تواند باعث شود سایت شما کمتر قابل اعتماد به نظر برسد و به مخاطبان شما می‌گوید که شما به اندازه کافی به سایت خود اهمیت نمی‌دهید تا با آخرین روندهای طراحی همگام باشید. اگر طراحی شما قدیمی باشد، مردم فکر می‌کنند محتوای شما نیز قدیمی است.

محتوای قدیمی همچنین می‌تواند اعتبار سایت شما را کاهش دهد، زیرا بازدیدکنندگان احساس می‌کنند که دیگر نمی‌توانند به اطلاعات ارائه شده به دلیل قدیمی بودن آن اعتماد کنند.

وقتی بازدیدکنندگان ببینند محتوای شما چقدر قدیمی است، می‌توانند برای جستجوی اطلاعات به‌روزتر، از سایت شما خارج شوند.

چگونه یک وب‌سایت قدیمی را تعمیر کنیم

• طراحی خود را به‌روز کنید:  زمانی را برای تحقیق در  مورد روندهای طراحی اخیر اختصاص دهید . همچنین می‌توانید برندهای بزرگ را بررسی کنید و ببینید که در سایت‌هایشان چه می‌کنند.
• محتوای قدیمی خود را به‌روزرسانی کنید:  هر از گاهی، محتوای خود را مرور کنید و آن را به‌روزرسانی کنید تا با اطلاعات فعلی در صنعت شما مطابقت داشته باشد. فراموش نکنید که یادداشتی را به محتوای خود اضافه کنید که نشان دهد به‌روزرسانی شده است. بازدیدکنندگان از شفافیت شما قدردانی خواهند کرد.
• از محتوای همیشه سبز استفاده کنید:  محتوای همیشه سبز محتوایی است که با گذشت زمان تغییر زیادی نمی‌کند و همچنان با مخاطبان و صنعت شما مرتبط باقی می‌ماند. این محتوا بدون نیاز به بهینه‌سازی زیاد مانند سایر محتوای شما، به جذب مشتری ادامه می‌دهد.   با یافتن موضوعاتی که به روندها متکی نیستند و به سوالات متداول مخاطبان شما پاسخ می‌دهند، محتوای همیشه سبز ایجاد کنید .

  برای سفارش طراحی سایت در رشت و گیلان به وب سایت محدثه خجسته مراجعه کنید

توسعه دهنده وردپرس نوعی توسعه دهنده وب است. آنها در ساخت وب سایت با وردپرس تخصص دارند. آنها همچنین توسعه دهندگان فول استک هستند، به این معنی که می توانند قسمت جلویی و بک اند یک وب سایت را توسعه دهند. ممکن است یک توسعه دهنده وردپرس استخدام شود تا نرم افزار وردپرس را بهبود بخشد یا یک وب سایت سفارشی برای مشتری بسازد. برای طراحی وب سایت در رشت و گیلان به سایت محدثه خجسته سر بزنید

توسعه دهندگان وردپرس کجا کار می کنند؟

یک توسعه دهنده وردپرس می تواند توسط یک شرکت استخدام شود یا اینکه یک توسعه دهنده آزاد باشد. برای کسانی که به دنبال فرصت‌های شغلی آزاد هستند، چندین پلتفرم کاریابی برای اتصال توسعه‌دهندگان وردپرس و مشتریان بالقوه وجود دارد - به عنوان مثال، WordPress Jobs (پلتفرم رسمی فهرست مشاغل وردپرس) و Codeable.io . همچنین اگر یک توسعه دهنده مشتاق وردپرس هستید که علاقه ای به فریلنسری ندارید، گزینه هایی دارید. نمونه‌هایی از سازمان‌هایی که توسعه‌دهندگان وردپرس را استخدام می‌کنند شامل شرکت‌های توسعه نرم‌افزار، آژانس‌های بازاریابی دیجیتال، و کسب‌وکارهای مدیریت نرم‌افزار به‌عنوان سرویس (SaaS) می‌شوند. 

چشم انداز شغل توسعه دهنده وردپرس

وردپرس به عنوان سریع ترین سیستم مدیریت محتوا در بیش از یک دهه رشد، جایگاه خود را در بازار تضمین کرده است  بازار کار توسعه دهندگان وردپرس نیز رشد سریعی را تجربه می کند. با توجه به اداره آمار کار ایالات متحده (BLS)، انتظار می رود اشتغال توسعه دهندگان وب و طراحان دیجیتال از سال 2022 تا 2032 16 درصد رشد کند که بسیار سریعتر از میانگین برای همه مشاغل است. این آمار به طور متوسط ​​سالانه 34700 فرصت شغلی را نشان می دهد . 

آیا می دانستید؟

همه توسعه دهندگان وردپرس توسعه دهندگان و طراحان وب هستند. مهارت هایی که برای تبدیل شدن به یک توسعه دهنده وردپرس به دست می آورید می تواند به شما در موفقیت در سایر نقش های توسعه وب نیز کمک کند.

درآمد یک توسعه دهنده وردپرس چقدر است؟

Glassdoor میانگین حقوق توسعه دهندگان وردپرس را 74454 دلار در سال گزارش می دهد. پرداخت اضافی، مانند کمیسیون و تقسیم سود، 4887 دلار در سال تخمین زده می شود. ترکیب میانگین حقوق و دستمزد اضافی، کل دستمزد تخمینی را برای توسعه دهندگان وردپرس به کل غرامت 79341 دلار در سال می رساند

یک توسعه دهنده وردپرس چه کاری انجام می دهد؟

مسئولیت های معمول یک توسعه دهنده وردپرس عبارتند از:

• طراحی و توسعه ویژگی ها و عملکردهای جدید

• ترجمه نیازهای مشتری به مشخصات فنی

• پیاده سازی و حفظ معماری یک وب سایت

• نوشتن، تست و اشکال زدایی کد

لابیاپلاستی گوه ای معمولاً تحت بی حسی موضعی همراه با آرامبخش یا با بیهوشی عمومی انجام می شود. این روش با علامت گذاری یک قسمت گوه ای شکل از لب های کوچک برای برداشتن آنکا شروع می شود. این بخش با دقت بریده می‌شود و لبه‌های باقی‌مانده به هم بخیه می‌شوند و اندازه لابیا کاهش می‌یابد در حالی که لبه طبیعی آن حفظ می‌شود. این جراحی بسته به پیچیدگی و وسعت برداشتن بافت معمولاً بین یک تا دو ساعت طول می‌کشد.

مزایای لابیاپلاستی گوه ای

یکی از مزایای اصلی لابیاپلاستی گوه ای توانایی آن در حفظ ظاهر طبیعی لبه لبه کوچک است که برای بسیاری از خانم ها قابل توجه است. این تکنیک همچنین امکان کاهش اندازه را در عین حفظ رنگ و بافت اصلی بافت لبی فراهم می کند. بیماران اغلب افزایش راحتی در فعالیت های روزانه و لباس شخصی پس از جراحی را گزارش می دهند. علاوه بر این، حفظ لبه طبیعی لب می تواند از نظر زیبایی برای کسانی که به ظاهر کمتر تغییر یافته اهمیت می دهند، دلپذیر باشد.

کاندیدای ایده آل برای لابیاپلاستی گوه ای

کاندیدای خوب برای لابیاپلاستی گوه ای زنانی هستند که نگران اندازه لابیا مینور خود هستند اما مایلند لبه و ظاهر طبیعی لابیای خود را حفظ کنند. آنها باید از سلامت عمومی خوبی برخوردار باشند، انتظارات واقع بینانه از نتایج جراحی داشته باشند و روند بهبودی و خطرات احتمالی را درک کنند.

روند بهبودی و مراقبت پس از لابیاپلاستی گوه ای

دوره نقاهت برای لابیاپلاستی گوه شامل چند روز استراحت با فعالیت بدنی محدود است. تورم و ناراحتی ممکن است رخ دهد، اما می توان آن را با داروهای تجویز شده توسط Anca مدیریت کرد. رعایت دستورالعمل های بعد از عمل برای بهبودی آرام و دستیابی به نتایج مطلوب مهم است. اکثر بیماران می‌توانند در عرض یک هفته به کار و فعالیت‌های عادی خود ادامه دهند، اگرچه توصیه می‌شود از فعالیت‌های شدید و آمیزش جنسی برای تقریباً 4-6 هفته خودداری کنند.

خطرات و عوارض بالقوه

در حالی که لابیاپلاستی گوه ای به طور کلی بی خطر است، اما خطرات بالقوه ای مانند خونریزی، عفونت، عدم تقارن و تغییر در حس را به همراه دارد. با توجه به ماهیت روش برداشتن گوه و بخیه زدن، ممکن است خطر جدا شدن زخم نیز وجود داشته باشد.

لابیاپلاستی هیبرید

لابیاپلاستی هیبریدی عناصری از هر دو تکنیک تریم و گوه را ترکیب می کند و رویکردی متناسب برای کاهش لابیا مینور ارائه می دهد . این روش برای پرداختن به ملاحظات تشریحی منحصر به فرد و خواسته های زیبایی شناختی خاص طراحی شده است، و یک راه حل سفارشی برای زنانی که نیازهای آنها ممکن است به تنهایی با روش Trim یا Wedge به طور کامل برآورده نشود، ارائه می دهد.

مشاوره خانواده رشته‌ای از درمان است که بر یافتن راه‌حل‌هایی برای چالش‌ها و پیچیدگی‌هایی که ممکن است در زندگی خانوادگی ایجاد شود متمرکز است. همچنین به نام ازدواج و خانواده درمانی (MFT)، پزشکان برای بهبود ارتباط بین اعضای خانواده و تنظیم پویایی بین اعضای خانواده که ممکن است منجر به اختلال در عملکرد شود، کار می کنند. اصطلاحات "مشاوره خانواده" و "خانواده درمانی" اغلب به صورت مترادف استفاده می شوند ، اما توجه به این نکته مهم است که مشاوره خانواده، مانند سایر اشکال مشاوره، ممکن است توسط برخی پزشکان به عنوان مدت زمان کوتاه تر و تمرکز بر راه حل ها بیشتر از خانواده درمانی تعریف شود.

چگونه شروع شد

مشاوره خانواده در دهه 1950 و 1960 با کار روانپزشکان و نظریه پردازان سالوادور مینوچین، موری بوون و دیگران آغاز شد. مینوچین کار خود را به عنوان یک روانکاو آغاز کرد ، اما پس از کار با کودکان، از رشته فرایند محور به نفع رویکرد مبتنی بر نتیجه کنار رفت.

مینوچین می‌خواست خانواده‌ها را به‌عنوان یک واحد مورد خطاب قرار دهد، که رویکردهای درمانی فرد محور را تا به امروز به‌کار برد. علاوه بر این، او بر تغییرات عمل‌گرایانه‌ای که پزشک بالینی می‌تواند به خانواده‌ها کمک کند، بر خلاف تمرکز صرف بر منشأ مسائل خانواده، تأکید کرد.

روش ها و روش ها چیست؟

مشاوره خانواده طی دهه‌ها تکامل یافته و توسعه یافته است و اکنون شیوه‌ها و روش‌هایی را از چندین مکتب درمانی شامل می‌شود:

سیستم درمانی خانواده: این روش که توسط Bowen پیشگام شده است، خانواده را به عنوان یک سیستم پیچیده و به هم پیوسته تجسم می کند و به دنبال شناسایی و روشن کردن چگونگی تأثیر رفتار هر فرد در گروه خانوادگی بر سایر اعضا است.

خانواده درمانی ساختاری: این روش به بررسی قواعد و پویایی قدرت خانواده می پردازد. در خانواده درمانی ساختاری، درمانگر ممکن است بیشتر از سایر انواع درمان مشارکت داشته باشد و به سازماندهی مجدد ساختارهای خانواده برای بهبود احساس افراد در خانواده و ایجاد واحد منسجم تری کمک کند.

زوج‌درمانی شناختی رفتاری : با بکارگیری اصولی مشابه درمان شناختی رفتاری، این روش زوج‌ها را تشویق می‌کند تا الگوهای رفتاری را که باعث ناراحتی آنها یا شریک زندگی‌شان در رابطه می‌شود، شناسایی و نام‌گذاری کنند و پزشک مهارت‌هایی را برای کمک به مقابله و تغییر این الگوها آموزش دهد. ¹

مشاوره زوجین و ازدواج: این رویکرد بر مشکلات روابط متمرکز است. درمانگران معمولاً با هر دو طرف به طور همزمان ملاقات می کنند تا چالش های پیش روی آنها و اختلاف نظرهایی که ممکن است داشته باشند را شناسایی کنند و به زوج کمک کنند راه حل های بهتری برای نحوه برقراری ارتباط پیدا کنند، راه حل های قابل قبول دوجانبه را پیدا کنند و به عنوان یک تیم کار کنند.

MFT چیست؟

یک درمانگر ازدواج و خانواده دارای مجوز (MFT یا LMFT) یک پزشک بهداشت روان با مدرک کارشناسی ارشد یا دکترا است. MFT ها معمولاً به مدت دو سال یا 3000 ساعت بالینی زیر نظر یک سرپرست آموزش می بینند و برای دریافت مجوز باید یک امتحان را پشت سر بگذارند.

هنگام جستجوی یک مشاور خانواده، مهم است که فردی را انتخاب کنید که شما و اعضای خانواده‌تان به او اعتماد داشته باشید و در مورد موضوعات دشوار صحبت کنید. مطالعات نشان داده است که کیفیت رابطه بین مراجع و درمانگر یکی از مهمترین عوامل برای یک نتیجه موفق است.

در طول غربالگری اولیه، سؤالات زیر را بپرسید:

• تخصص و تجربه شما در مورد چالش های خاص ما چیست؟
• روند درمانی شما چیست؟
• جدول زمانی مورد انتظار برای درمان چیست؟

این مفید است که در مورد نتایج مورد انتظار صحبت کنید و انتظارات پزشک را بشنوید.

گرایش های مشاوره خانواده

محبوبیت خانواده درمانی در سال های اخیر به طور قابل توجهی گسترش یافته است. یک مطالعه نشان داد که در حال حاضر حدود 70 درصد از روان درمانگران به زوج ها یا خانواده ها درمان ارائه می دهند.

تحقیقات همچنین دریافته است که مشاوره خانواده یکی از مؤثرترین اشکال درمان است. به گفته محققی به نام Jay Lebow، در سال 2022 ² ، 70 تا 80 درصد از کسانی که در زوج درمانی شرکت می کنند در پایان درمان در مقایسه با کسانی که زوج درمانی شرکت نکرده اند، احساس بهتری داشتند، «نرخ بهبودی که با مؤثرترین مداخلات روانی اجتماعی و دارویی برای اختلالات سلامت روان فردی رقابت می کند یا از آن فراتر می رود».

مشاوره خانواده اخیراً گسترش یافته است و بیشتر از خانواده های دگرجنسگرا و هسته ای را در بر می گیرد زیرا ترکیب خانواده ها تکامل یافته است. بسیاری از پزشکان اکنون در درمان زوج‌ها و خانواده‌های LGBTQ+ با تأکید بر شایستگی فرهنگی تخصص دارند.برای ارتباط با بهترین کلینیک روانشناسی  در تهران اینجا کلیک کنید

ساختار خانواده هر چه که باشد، یادگیری و تمرین مهارت های ارتباط محترمانه، درک متقابل، و حل منازعه هماهنگ در زندگی بسیاری از خانواده ها در سراسر جهان تفاوت ایجاد کرده است.

برای پیدا کردن یک درمانگر در نزدیکی خود، از راهنمای درمان روانشناسی امروز دیدن کنید .

هزینه جراحی لابیاپلاستی چگونه محاسبه می شود؟

هزینه عمل زیبایی لابیاپلاستی را می توان متاثر از عوامل متعددی دانست. از همین رو اغلب اوقات اگر تماس بگیرید با مطب یک بهترین جراح لابیاپلاستی ، به شما هزینه دقیقی اعلام نمی کنند. در بهترین حالت یک حدود قیمت از حداقل تا حداکثر هزینه ای که برای این عمل پرداخت شده است، به شما اعلام می کنند. پس از مراجعه و معاینه توسط پزشک، این رقم یا به صورت نزولی یا صعودی تغییر می کند.

اما در معاینه حضوری چه می گذرد که تا قبل از آن نمی توان هزینه عمل لابیاپلاستی را تعیین کرد؟ در این معاینات حضوری برخی مولفه ها توسط جراح بررسی می شود. بسته به آن ها پروسه جراحی مشخص می شود. در نهایت می توان هزینه نهایی جراحی لابیاپلاستی را تعیین کرد.

برخی از این مولفه های موثر در هزینه عمل جراحی زیبایی لابیاپلاستی در سال 1403 به شرح زیر است:

• روش لابیاپلاستی
• تکنیک جراحی
• ابزار جراحی
• شرایط سنی افراد
• پیچیدگی پروسه لابیاپلاستی
• میزان تغییراتی که باید حین جراحی اعمال شود
• میزان افتادگی پوست
• هدف از انجام لابیاپلاستی

هزینه لابیاپلاستی به روش جراحی کلاسیک

لابیاپلاستی با روش کلاسیک، در اتاق عمل و معمولا با بیهوشی یا بی حسی موضعی انجام می شود. نوع برش ها، تکنیک های جراحی، ابزار مورد استفاده در این روش، هزینه های بیمارستان یا کلینیک و … همگی در هزینه نهایی این عمل جراحی تاثیر دارد. حتی نوع بیهوشی که در طی روند جراحی استفاده می شود، می تواند هزینه جراحی را برای افراد مختلف، تغییر دهد.

تکنیک های لابیاپلاستی دارای انواع مختلفی است که برای اطلاع از جزئیات آن ها می توانید به مقاله زیر مراجعه نمایید.

هر کدام از این تکنیک ها ممکن است ساده تر و یا پیچیده تر از دیگری باشد. همین سادگی از پیچدگی در ایجاد برش ها می تواند هزینه عمل لابیاپلاستی را تغییر دهد. زیرا نوع برش ها در سهولت جراحی و حساسیت آن تاثیر دارد. طبیعتا جراحی های با حساسیت بالا و ریسک پذیر، هزینه بیشتری خواهد داشت.

تفاوت هزینه لابیاپلاستی در افراد مسن و جوان

آیا شرایط سنی افراد می تواند تاثیری در هزینه لابیاپلاستی داشته باشد؟ هرچه سن افراد بیشتر باشد، احتمال افتادگی و بروز مشکلات متعدد در واژن و لابیاها برای آن ها بیشتر می شود. از همین رو نیاز به تغییرات بیشتر و روش های قطعی تری دارد.

دختران باکره می توانند در دوران مجردی خود اقدام به انجام جراحی لابیاپلاستی کنند. این افراد پس از بارداری و در دوران شیردهی دچار مشکلاتی مانند رشد لابیا و نازک شدن آن ها نمی شوند. در حالی که بانوانی که لابیاپلاستی نکرده و باردار می شوند، چنین مسائلی را تجربه می کنند. در این شرایط معمولا میزان مشکلات لابیاها بیشتر از دوران مجردی است. بنابراین ممکن است هزینه بیشتری نیاز به پرداخت باشد. (البته بسته به روش و نحوه جراحی.)

دو روش رایج درمانی برای اختلال اضطراب اجتماعی، درمان شناختی رفتاری و داروهای تجویزی است.

درمان شناختی رفتاری (CBT)

درمان شناختی رفتاری (CBT)، نوعی روان درمانی، خط اول درمان برای SAD است. متخصصان آموزش دیده به شما کمک می کنند تا محرک های خود را درک کنید و راهبردهای مقابله ای را بیاموزید. هدف CBT به چالش کشیدن افکار منفی شما و یادگیری استراتژی های رفتاری برای غلبه بر آنها است.

CBT را می توان به صورت فردی یا گروهی انجام داد. اکثر افراد با یک جلسه هفتگی شروع می کنند و به تدریج دفعات آن را کاهش می دهند. هنگامی که علائم شما به خوبی کنترل شد، شرکت در دو تا چهار جلسه در سال برای جلوگیری از عود توصیه می شود.

داروها

پزشک شما ممکن است داروهایی را برای استفاده به تنهایی یا همراه با CBT تجویز کند. داروهای ضد افسردگی معمولاً ابتدا برای اختلال اضطراب اجتماعی تجویز می شوند. حتی در افرادی که افسردگی ندارند، این داروها می توانند به رفع علائم اضطراب کمک کنند. دو دسته از داروهای ضد افسردگی که بیشترین تجویز را دارند عبارتند از:

• مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs)، مانند پاروکستین (Paxil) و سرترالین (Zoloft)
• مهارکننده های بازجذب سروتونین- نوراپی نفرین (SNRIs)، مانند ونلافاکسین (Effexor).

این داروها به عادی سازی سطح هورمون هایی در مغز کمک می کنند که به SAD کمک می کنند. ممکن است تا سه ماه از درمان طول بکشد تا اینکه متوجه اثر کامل این داروها بر علائم خود شوید، اما قبل از آن باید متوجه فواید آن شوید.

اگر از اضطراب عملکرد رنج می برید، پزشک ممکن است یک داروی ضد اضطراب تجویز کند تا در صورت لزوم از آن استفاده کنید، مانند قبل از ارائه یک سخنرانی. این موارد عبارتند از:

• مسدود کننده های بتا مانند پروپرانولول (ایندرال)
• بنزودیازپین ها مانند کلونازپام (کلونوپین) و لورازپام (آتیوان).

این داروها با کاهش ضربان قلب و آرام کردن سیستم عصبی تسکین کوتاه مدتی را ایجاد می کنند و می توانند در صورت نیاز قبل از یک موقعیت اضطراب زا مصرف شوند.

استراتژی های مکمل

می توان از تکنیک های خودیاری برای تکمیل سایر درمان ها استفاده کرد. اجرای بسیاری از این اقدامات آسان است و ممکن است مزایایی فراتر از ایجاد اعتماد اجتماعی داشته باشد.

• ذهن آگاهی را تمرین کنید. ذهن آگاهی به تمرین حضور بدون قضاوت اشاره دارد. وقتی حواس تان باشد، از اطرافیان و احساسات خود آگاه هستید اما به آنها واکنشی نشان نمی دهید. تحقیقات نشان می دهد که ذهن آگاهی می تواند علائم SAD و کیفیت کلی زندگی را بهبود بخشد.
• مشکلات خواب را درمان کنید. مطالعات نشان داده است که افرادی که از اختلال اضطراب اجتماعی رنج می برند، میزان بیشتری از مشکلات خواب دارند. خواب ضعیف با تشدید اضطراب مرتبط است و ممکن است به مرور زمان اجتناب اجتماعی را افزایش دهد. برای بهبود کیفیت خواب خود، یک روال خواب آرامش بخش ایجاد کنید و از تماشای صفحه نمایش در اواخر روز خودداری کنید .
• ورزش کنید. ورزش منظم می تواند به بهبود علائم اضطراب کمک کند. تحقیقات حاکی از آن است که ورزش هوازی زمانی که با CBT ترکیب شود برای فوبیای اجتماعی مفیدتر است.
• از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید یا آن را به حداقل برسانید. بسیاری از مردم از الکل به عنوان راهی برای کاهش اضطراب اجتماعی خود استفاده می کنند، اما نشان داده شده است که الکل در دراز مدت اضطراب را بدتر می کند. به طور مشابه، کافئین می تواند باعث یا تشدید اضطراب شود ، به خصوص در دوزهای بالاتر.
• یک گروه پشتیبانی پیدا کنید. صحبت کردن از طریق ترس های خود و شنیدن تجربیات دیگران می تواند به اعتبار بخشیدن به احساسات شما و کاهش انزوای اجتماعی کمک کند. همچنین ممکن است به تقویت مهارت های مقابله ای شما کمک کند، زیرا آسیب پذیری را در یک محیط اجتماعی تمرین می کنید. انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا (ADAA) فهرستی از گروه‌های حمایتی مجازی و حضوری ، از جمله گروهی برای افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی ارائه می‌کند.